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　　所有的男性都希望自己可以擁有一個(gè)非常強(qiáng)壯的性能力，但是事情總是事與愿違，好多男性早早的就患上了陽(yáng)痿、早泄，這是非常遺憾的事情。這就需要男性經(jīng)常做一些保健運(yùn)動(dòng)，只有經(jīng)常進(jìn)行保健才可以長(zhǎng)久的保持一個(gè)良好的性能力。

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，睪丸間質(zhì)細(xì)胞可逐漸發(fā)生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對(duì)減小，此時(shí)機(jī)體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。由25歲開始逐漸衰退，到了60歲以后睪丸縮小更加明顯，70歲時(shí)已縮小到相當(dāng)12歲兒童的睪丸大小?？梢姡G丸的功能對(duì)男性性功能衰退起著關(guān)鍵的作用。

　　不錯(cuò)如果能做適當(dāng)?shù)男员＝?，身體健康良好，也可以性興趣依然不減，并且還有一個(gè)性興趣濃厚的配偶的話，那么可以肯定其性興趣和性能力確實(shí)能夠維持到70歲、80歲乃至90歲”。

　　可見，良好的身體素質(zhì)與健壯的身體對(duì)維持良好的性功能是極為重要的。

　　關(guān)于激素：

　　男性老年人體內(nèi)睪丸酮分泌減少，補(bǔ)充雄性激素，從理論上講似乎可能會(huì)提高老年男性的性功能，在實(shí)際調(diào)查中也得到相同的結(jié)果。但是，雙盲法研究卻不能證實(shí)雄性激素對(duì)老年男性的性功能有增強(qiáng)作用，因?yàn)樵诖隧?xiàng)研究中給受試者無(wú)任何藥理作用的安慰劑(給受試者暗示，使其認(rèn)為用的是睪丸酮)也能收到性功能增強(qiáng)的效果。

　　因此，有人認(rèn)為，給老年男性補(bǔ)充雄激素后取得性功能改善的現(xiàn)象，是他們內(nèi)心迷信睪丸酮的結(jié)果。所以提出，對(duì)于老年男性不主張外源性地補(bǔ)充雄激素。

　　原因是若長(zhǎng)期應(yīng)用激素會(huì)給健康帶來(lái)危害，效果也不穩(wěn)定。外源性雄激素在體內(nèi)代謝為雌激素，易引起男子乳房女性化。

　　對(duì)于少數(shù)年齡在50歲左右，體內(nèi)雄激素水平下降較迅速，出現(xiàn)性機(jī)能衰退、頭暈?zāi)垦５鹊纫幌盗心行愿昶诒憩F(xiàn)者，可以使用激素，提高血中睪丸酮水平，改善臨床癥狀，但也要在醫(yī)生的觀察指導(dǎo)下使用，以免發(fā)生副作用。

　　性能力怎樣維持呢，專家給出了以下10條建議：

　　1.生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。

　　2.性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。

　　3.每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。

　　4.力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

　　5.要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。

　　6.要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。

　　7.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。

　　8.飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。

　　9.要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

　　10.在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性能力。

　　這樣你能做到上面幾點(diǎn)，你就能保持性的活力，不要等到未老先衰的時(shí)候，再做就比較難咯。