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痛經(jīng)是很多女性感到痛苦的事情，對(duì)女性的影響和危害也很?chē)?yán)重，痛經(jīng)發(fā)生后，我們必須正確處理，多方面緩解痛苦。

女性緩解痛經(jīng)的方法

1、練習(xí)瑜伽操：其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這個(gè)姿勢(shì)，直到心情不好。

2、保持溫暖:這一點(diǎn)，相信很多女性都很了解，也有實(shí)際努力的事情。生理日保證身體溫暖，同時(shí)放松身體，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕生理痛的煩惱。而最簡(jiǎn)單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放置溫?zé)岬臒崴?，都是非常有效的哦?/p>

3、飲食平衡:健康的飲食不能消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身健康狀況有很好的效果。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食品，膨脹和行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)，盡量少吃。

4、服用維他命補(bǔ)充礦物質(zhì)：許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。建議服用綜合維生素和礦物質(zhì)。含鈣量低的人，一天可以服用幾次。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣的女性比沒(méi)有服用的人經(jīng)痛少。鎂也很重要，因?yàn)樗兄谏眢w有效地吸收鈣。月經(jīng)前夕和期間，請(qǐng)?jiān)黾逾}和鎂的攝取量。

5、泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。浸泡20分鐘有助于緩解肌肉和經(jīng)痛。

痛經(jīng)不能吃什么

1、生冷理冷卻食品

醫(yī)生說(shuō)，女性平時(shí)或生理日，如果喜歡冷卻食品，血液冷卻會(huì)阻止血行，所謂不通則痛，生理痛的醫(yī)生建議素體氣陽(yáng)虛者或女性在生理日或生理日前后禁止生理冷卻和冷卻食品，包括各種冷卻飲料、冷卻飲料、冷卻飲料、生理冷卻蔬菜、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、黃瓜、柚子、橙子等。

2、酸性食物

酸性食品味酸性寒冷，同樣具有固定收斂作用，血管收縮，血液澀，不利于經(jīng)血的順暢排出，可引起痛經(jīng)。醫(yī)生建議痛經(jīng)的女性不要吃米醋、酸菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、棗、芒果、杏、李子、檸檬等酸菜。

3、刺激性食物

有些痛經(jīng)患者是濕熱含結(jié)子宮引起的。如此類(lèi)病人再食辛辣溫?zé)岬氖澄铮瑫?huì)加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過(guò)度收縮，而使痛經(jīng)加重。辛辣溫?zé)岬氖澄锇ɡ苯?、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。刺激性食物包括含咖啡因的飲料，咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)中樞，使人情緒不穩(wěn)，還會(huì)使乳房脹痛，大量消耗人體內(nèi)的維生素B，破壞代謝平衡，使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態(tài)，使痛經(jīng)更痛。、

痛經(jīng)注意事項(xiàng)

1、劇痛時(shí)應(yīng)臥床休息，如出現(xiàn)面色蒼白，肢冷出汗等虛脫癥狀，應(yīng)立即平臥，保暖，必要時(shí)就診。

2、對(duì)痛感敏感和精神緊張的人，特別是青春期的少女，因?yàn)閷?duì)月經(jīng)的理解不足，容易產(chǎn)生不安的恐懼心理，疼痛惡化，需要加強(qiáng)心理護(hù)理，了解女性的生理知識(shí)，消除精神負(fù)擔(dān)，心情舒適，生理痛減輕。

3、痛得受不了的，可采用針灸止痛：委中、足三里、三陰交、合谷、內(nèi)關(guān)。

4、保持室內(nèi)空氣清新流通、安靜、舒適、溫度及濕度適宜。

5、注意保暖，很多朋友之所以痛經(jīng)，是因?yàn)樵诮?jīng)期受寒著涼導(dǎo)致的，所以，在經(jīng)期要注意保暖，可以預(yù)防痛經(jīng)。此外，體寒的女性，也要做好保暖工作，可以改善四肢冰涼和小腹冷痛的癥狀，從而緩解痛經(jīng)。

6、注意衛(wèi)生，生理日注意衛(wèi)生，特別是私處的衛(wèi)生，例如生理日早晚清洗私處，立即更換衛(wèi)生巾，禁止生理日性生活等，可以降低感染婦科炎癥的可能性，緩解生理痛的癥狀。