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痛經(jīng)是很多女性感到痛苦的事情，對女性的影響和危害也很嚴重，痛經(jīng)發(fā)生后，我們必須正確處理，多方面緩解痛苦。

女性緩解痛經(jīng)的方法

1、練習瑜伽操：其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這個姿勢，直到心情不好。

2、保持溫暖:這一點，相信很多女性都很了解，也有實際努力的事情。生理日保證身體溫暖，同時放松身體，促進血液循環(huán)，有助于減輕生理痛的煩惱。而最簡單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放置溫熱的熱水袋，都是非常有效的哦！

3、飲食平衡:健康的飲食不能消除痛經(jīng)，但對改善全身健康狀況有很好的效果。避免過甜或過咸的垃圾食品，膨脹和行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚，盡量少吃。

4、服用維他命補充礦物質：許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。建議服用綜合維生素和礦物質。含鈣量低的人，一天可以服用幾次。鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣的女性比沒有服用的人經(jīng)痛少。鎂也很重要，因為它有助于身體有效地吸收鈣。月經(jīng)前夕和期間，請增加鈣和鎂的攝取量。

5、泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。浸泡20分鐘有助于緩解肌肉和經(jīng)痛。

痛經(jīng)不能吃什么

1、生冷理冷卻食品

醫(yī)生說，女性平時或生理日，如果喜歡冷卻食品，血液冷卻會阻止血行，所謂不通則痛，生理痛的醫(yī)生建議素體氣陽虛者或女性在生理日或生理日前后禁止生理冷卻和冷卻食品，包括各種冷卻飲料、冷卻飲料、冷卻飲料、生理冷卻蔬菜、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、黃瓜、柚子、橙子等。

2、酸性食物

酸性食品味酸性寒冷，同樣具有固定收斂作用，血管收縮，血液澀，不利于經(jīng)血的順暢排出，可引起痛經(jīng)。醫(yī)生建議痛經(jīng)的女性不要吃米醋、酸菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、棗、芒果、杏、李子、檸檬等酸菜。

3、刺激性食物

有些痛經(jīng)患者是濕熱含結子宮引起的。如此類病人再食辛辣溫熱的食物，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。辛辣溫熱的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等，痛經(jīng)病人應該盡量少吃或不吃。刺激性食物包括含咖啡因的飲料，咖啡因會刺激神經(jīng)中樞，使人情緒不穩(wěn)，還會使乳房脹痛，大量消耗人體內的維生素B，破壞代謝平衡，使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態(tài)，使痛經(jīng)更痛。、

痛經(jīng)注意事項

1、劇痛時應臥床休息，如出現(xiàn)面色蒼白，肢冷出汗等虛脫癥狀，應立即平臥，保暖，必要時就診。

2、對痛感敏感和精神緊張的人，特別是青春期的少女，因為對月經(jīng)的理解不足，容易產(chǎn)生不安的恐懼心理，疼痛惡化，需要加強心理護理，了解女性的生理知識，消除精神負擔，心情舒適，生理痛減輕。

3、痛得受不了的，可采用針灸止痛：委中、足三里、三陰交、合谷、內關。

4、保持室內空氣清新流通、安靜、舒適、溫度及濕度適宜。

5、注意保暖，很多朋友之所以痛經(jīng)，是因為在經(jīng)期受寒著涼導致的，所以，在經(jīng)期要注意保暖，可以預防痛經(jīng)。此外，體寒的女性，也要做好保暖工作，可以改善四肢冰涼和小腹冷痛的癥狀，從而緩解痛經(jīng)。

6、注意衛(wèi)生，生理日注意衛(wèi)生，特別是私處的衛(wèi)生，例如生理日早晚清洗私處，立即更換衛(wèi)生巾，禁止生理日性生活等，可以降低感染婦科炎癥的可能性，緩解生理痛的癥狀。