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　　痛經(jīng)想必大部分女性都經(jīng)歷過，那種痛苦的折磨感讓每個女人都記憶猶新，其實，痛經(jīng)也不是不能根除的，只要我們在平時的生活中稍微細心一點的照顧自己，你會發(fā)現(xiàn)，痛經(jīng)原來也可以離自己遠遠地。今天我們就一起來看看，能有效緩解痛經(jīng)的小妙招有哪些吧。

　　1、讓腹部保暖

　　子宮位于腹部，女性一定要讓腹部得到充分的溫度，也就是做好保暖工作，這是緩解痛經(jīng)的有效方法。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

　　2、注意腰部的保暖

　　可能你會舒服對腰部的保護，腰部同樣需要保暖，這是女性身體健康的一個反應(yīng)點， 對痛經(jīng)的治療也有一定的幫助。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

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　　3、保持下半身血液循環(huán)的流暢

　　女性們?nèi)羰窍掳肷砣狈\動，很容易出現(xiàn)盆腔淤血，進而導(dǎo)致痛經(jīng)的加重，這一點也是女性們要注意的。同時對心臟和血管也沒有好處，還會導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，濕氣太大易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)，應(yīng)盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。

　　4、要注意生活要規(guī)律

　　女性要做個睡美人，也就是說，我們提倡女人的作息要規(guī)律，這才能讓身體內(nèi)分泌正常，生理環(huán)境才會是個健康的狀態(tài)。睡覺的時候就要睡覺，吃放的時候就要吃飯。適當?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對于身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的。

　　5、盡量少食刺激食物

　　月經(jīng)到來之前的一個星期，或者在經(jīng)期，我們都要避免刺激性食物的攝入，否則會加重痛經(jīng)的現(xiàn)象。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當然了，如果適當?shù)亩嗪刃┙撬脑?，效果是會更加好的?/p>

　　6、加強鍛煉很重要

　　女性們在平時要注意體質(zhì)的增強，通過體育鍛煉可增強身體素質(zhì)，從而增強身體對寒冷環(huán)境的適應(yīng)。即使平日里多走動一下，經(jīng)常快步走都能調(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身暖和。并且加強鍛煉的同時，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對女性的的健康與否起著至關(guān)重要的作用。

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