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?　　大多數(shù)男性對于自己性能力的要求還是比較高的，都希望自己可以能夠強壯、持久，這樣才能夠讓自己的女伴滿足，以此來更好的促進自己的夫妻關(guān)系，那么男性到底該選擇什么方法來提高自己的性愛時間那，想要時間更持久，趕緊學(xué)學(xué)這些性愛方法吧。

　　1、帶套，帶套是一個很好的延時工具，降低龜頭敏感度，減少摩擦帶來的快感。缺點很多，主要的就是沒有真實感，一層0、1MM的距離從天上掉到地下。缺點二，有些人不習(xí)慣橡膠，沒用的時候數(shù)很多，夸張的說磅礴之勢，用了套套以后變得水少了，這是身體和心理的抵抗。不太套體會不到帶套的苦，唯一的安慰就是更安全。這個還是權(quán)衡取之。我每次都用那種最薄的，減少那種距離感。

　　2、方法二，很多文章都在寫鍛煉你的PC肌。這個PC肌肉如何鍛煉，剛開始的時候看過的文章里寫的都是尿尿的時候中斷，繼續(xù)，中斷，繼續(xù)。前幾天有個帖子寫的很詳細(xì)，把如何具體的鍛煉寫了出來，我本人也在嘗試。我第一天去做，沒有做到一組，剛做得時候心跳會加速，然后有空了就做，做幾次有事情了就忘記了，但是還算堅持，做了有三四天，再去做的時候心跳不加速了，感覺很平靜，現(xiàn)在連續(xù)做一組比較費時間，我都是上下班，中午休息練一會，今天是第6天，我發(fā)現(xiàn)PC肌在收縮的時候和提肛不是一回事，我可以收縮PC肌的時候不那么用力的去提肛了,可以把兩部分分開運動的感覺。具體的效果還沒有實踐，因為這段時間比較忙，這個結(jié)果我會在后期補上，最近幾天。從我主鍛煉的感受來看，效果是有的，晨勃時候用力更明顯，如果再練的朋友推薦晨勃時候加強整個陰莖處于充血狀態(tài)用力時候更困難，會出現(xiàn)心跳加速現(xiàn)象。這個經(jīng)常鍛煉會使的血液循環(huán)流暢，對于海綿體充血有著很好的效果。

　　3、不知道有沒有人記得有位大神寫過牙膏可以延時，我的好奇心和探索欲促使我去嘗試了，用力好幾款的牙膏，含薄荷的對龜頭的刺激最大，帖子說不能弄到尿道口里，我試了下也還好，會有一點點灼燒的疼痛感，把整個龜頭和環(huán)狀溝都涂抹上，然后來點熱水揉成泡沫，3分鐘不到，整個龜頭都是火辣辣的然后沖洗掉就會感覺涼冰冰的，龜頭的確是不敏感了。然后開戰(zhàn)，那種熱包著涼，感覺很是不同，我個人還是比較喜歡這個，因為用牙膏以后跟干凈，口的放心，對方的心理接受度會高點，不帶套對方也安心，因為你比她還干凈。有興趣的可以采取不同味道的牙膏，這樣可以讓她口留余香，如果還殘留一點點沒洗干凈，那么小穴就會被刺激的水流不停。

　　4、冰火交替鍛煉法，這個試過一次就沒試了，首先要用熱水浸泡陰莖，然后放在涼水里泡交替著。這個很不舒服，熱水水溫不能低，不然沒感覺，涼水要加冰塊這樣溫差才會很大，試了一次果斷放棄。效果的話理論上是降低龜頭的敏感度，通過冷熱交替使的神經(jīng)不那么敏感。有這樣試過的朋友可以說說效果。

　　5、自慰不射法，那篇帖子寫的很詳細(xì)，方法很簡單，打飛機的快射的時候停下來冷靜下，射精感消失再來重復(fù)個5，6次再射。這個方法可以提高打飛機的快感，這個不可否認(rèn)，到最后一直在想射不射的邊緣徘徊?？墒菍嶋H效果不是很好，當(dāng)?shù)谝淮蜗肷涞臅r候，冷靜一下，還沒高度運動呢，又會想要射精，因為龜頭的敏感度接近飽和，又不能在啪啪時候休息太久，簡而言之，休息兩分鐘提槍再上會發(fā)現(xiàn)兩分鐘就會想射，那時候女方用力的吸，根本不會持續(xù)很久?，F(xiàn)在也不打飛機，也就沒有繼續(xù)。

　　6、吃，吃是個很好的方法，俗話說的好，男人靠吃，女人靠睡。男人只有吃的營養(yǎng)跟的上才會有好的身體和持久的體力，這個感受還是很明顯得，工作忙的時候吃不好，睡不好，啪啪時候就會感覺心有余而力不足，有時候累的連晨勃都沒了。然后趕緊吃些高能量，高熱量的蛋白質(zhì)，肉類，就會恢復(fù)晨勃。男人要多吃牛肉，羊肉，這兩個生活中很常見的肉類，吃起來也方便效果也很好。

　　7、鍛煉身體，中長跑，加上腰肢運動，我上大學(xué)的時候當(dāng)過兩年的武裝偵查兵，對于運動的需求很強烈，現(xiàn)在雖然不能經(jīng)常鍛煉，只要有空就會去跑步，做單杠和雙杠的力量鍛煉，鍛煉不一定非要到健身房，家里躺在床上，翻個身做上十幾二十幾個俯臥撐，，想跑步了就去樓道爬樓梯，這些都是隨手就來的運動，不浪費來回路上的時間。想要練腹肌就搞個瑜伽墊放在地下，做點空中蹬自行車，還有現(xiàn)在流行的腹肌撕裂者教程。運動了血液活動了，力量就加強了。這個是我推薦給所有男人的最基本的延時方法，畢竟從本身強化比借助外力要效果更好。