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痛經(jīng)的出現(xiàn)讓好多女性特別苦惱，特別是在月經(jīng)期間也會讓患者疼痛，它的出現(xiàn)我們要重視，而且也要注意生活當(dāng)中的調(diào)理方法，特別是日常的一些習(xí)慣和飲食。

緩解痛經(jīng)的方法

1、外敷法：藥敷。用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷上腹痛處2～3小時。每日一次。涂上熱水袋。下腹隱隱作痛，還能忍受的痛經(jīng)，可以用家用熱水袋緩和。

2、針灸法:止痛效果快，可用針灸，針灸最快，痛經(jīng)前或發(fā)作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每天一次，1~3次可以止痛。三個月的月經(jīng)周期可以治愈。

3、泡礦物浴:在溫水槽中加入海鹽和碳酸氫鈉1杯。浸泡20分鐘有助于緩解肌肉和經(jīng)痛。

4、葉子浸腳:葉子浸腳安全溫和，經(jīng)期前一周開始浸泡，每天浸泡30分鐘，直到出汗。

5、練習(xí)瑜伽體操:瑜伽也有緩和的作用。舉個例子。彎膝跪地，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這個姿勢，直到心情不好。

6、快走:排除疾病引起的生理痛，平時或生理前堅持有氧運動，可有效緩解生理痛。有痛經(jīng)歷的女性每天都可以繼續(xù)小步運動，時間最好是30——40分鐘。

7、按摩:按摩上腹部。仰臥在床上，先把雙手搓熱，然后把雙手放在上腹部，從上到下按摩60~100次，從左到右按摩60~100次，最后按摩60次，局部皮膚紅潤，每天早晚各一次。

如何烹飪痛經(jīng)

1、注意經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)期和經(jīng)期不吃生冷和辣等刺激性強的食物。

2、平時要加強體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者。還要注意改善營養(yǎng)狀態(tài)，積極治療慢性病。

3、消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快?？梢赃m當(dāng)參加勞動和運動，但要注意休息。

4、疼痛發(fā)作時可對癥下藥，可做適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)辨證調(diào)理。另外，喝熱糖姜水也有效果。

5、食療:維生素b有助于減輕不安和憂郁，食物來源有瘦肉、全谷類、深綠葉蔬菜等。維生素e可以緩解生理日腹痛、腫脹和肌肉痙攣，食物來源有麥芽等。鈣也能減輕不適，牛奶、酸奶、牛奶都含有豐富的鈣。另外經(jīng)期要減少鹽的攝取，不能吃的過咸，鹽用量減少一半為宜。

6、藥療：通過健康生活調(diào)試3月未效，就應(yīng)該吃藥了。選擇非處方中藥時，必須根據(jù)自己的癥狀，明確癥狀的類型。加入味道消遙丸，具有清熱、健脾養(yǎng)血的功能，適用于肝熱(熱癥)脾虛(虛癥)兼有兩種病型的人。

痛經(jīng)的食療

1、益母膏:經(jīng)前后腹痛，用益母草煎2斤，經(jīng)前3天開始每次吃1勺，每天2次，早晚空腹吃。

2、烏雞湯:雄烏骨雞500克，切塊，陳皮3克，姜3克，胡椒6克，草果2張，適量蔥醋燉。吃肉，喝湯，每天兩次。

3、鱉魚：常食鱉魚治痛經(jīng)，對散瘀塊有效。中醫(yī)介紹了痛經(jīng)淤血的鰻魚處方很多，服用時必須根據(jù)病情配合其他藥品，醫(yī)生診斷處方，適合病情，取得效果。

4、牡丹花根:月經(jīng)不調(diào)有痛經(jīng)者，可以用紅牡丹花根煮甜酒吃，每天一次。