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腎虛可分為先天不夠、后天失調(diào)、房勞過火和病后失養(yǎng)等，那么引起男人腎虛的原因是什么，吃什么可以補(bǔ)腎？

經(jīng)常熬夜的人、精神長(zhǎng)期緊張的人、抽煙酗酒的人、久坐不動(dòng)的人、先天不足的人、老年人、久病病之人、性生活頻繁的人、身體發(fā)育不成熟的情況下早婚的人、雖然沒有進(jìn)行性生活但色欲過旺的人，都容易腎虛。

腎虛是一種自然生理現(xiàn)象，一般來說，男人40歲以后，女人35歲以后，都會(huì)或多或少地出現(xiàn)腎虛問題。但隨著社會(huì)生活的不斷進(jìn)步，人們的物質(zhì)文化生活日益豐富，生活方式多種多樣，也使腎虛人群發(fā)生了一些變化。最易得腎虛的幾類人

經(jīng)常熬夜的人

現(xiàn)在熬夜的人很多，尤其是年輕人，有太多太多的理由支持他們?nèi)グ疽?，如工作?fù)擔(dān)重，需要加班加點(diǎn)完成工作；交際的需要，白天上班很難有時(shí)間，長(zhǎng)夜提供了難得的機(jī)會(huì)；癡迷足球，球賽多在夜間進(jìn)行；偏愛上網(wǎng)，看大片、玩游戲……夜夜笙歌，日日晚睡，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)黑眼圈、精神乏力等健康問題，一旦陰精耗損過多，就會(huì)過勞傷腎，引起諸多連鎖反應(yīng)。

精神長(zhǎng)期緊張、生活壓力大的人

工作、生活壓力大，精神長(zhǎng)期緊張，容易使身體抵抗能力顯著下降，致使人體在面對(duì)風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等外部環(huán)境的六淫侵害時(shí)變得弱不禁風(fēng)，傷腎傷身。同時(shí)，勞則氣耗，過度勞累使人體精氣消耗太多，自然會(huì)傷腎，這也是引起男人腎虛的原因之一。

男人補(bǔ)腎可以多喝粥類

1、益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。

功效：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

2、蝦米粥

原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。

做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時(shí)加入調(diào)味品即可。

功效：養(yǎng)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。

3、核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：先把核桃去殼切成丁狀，然后放洗凈的白米入鍋內(nèi)煮成糊狀時(shí)，最后倒入核桃丁與冰糖即可。