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　　很多的女性分娩后雖然迎來了新生命，可是面對著松弛的陰道，也的確讓很多人表示無法接受。因為女性分娩的時候陰道會明顯擴張，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性下降，就會造成陰道松弛，這時就需要借助一些運動方法來幫助陰道收縮。那么，辣媽產(chǎn)后如何縮陰呢？

　　辣媽產(chǎn)后如何縮陰

　　辣媽產(chǎn)后縮陰的方法一：辣媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時間在10——15分鐘，每天1次。

　　辣媽產(chǎn)后縮陰的方法二：辣媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做1/0回。

　　辣媽產(chǎn)后縮陰的方法三：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒——15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。

　　辣媽產(chǎn)后縮陰的方法四：臥式鍛煉：臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。

　　辣媽產(chǎn)后縮陰的方法五：雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時間在10——15分鐘，每天1次。

　　辣媽產(chǎn)后縮陰的方法六：立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。