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對于男性來說，他們都非常重視自己的性功能，都想讓自己的戰(zhàn)斗力在性生活中持久，但有些男性由于身體和外部因素，導(dǎo)致性生活時(shí)間不長，性功能弱，讓他們非常擔(dān)心，事實(shí)上，男性想要改善性功能，這些事情要做好。

男人想要提高性功能做好哪些事很重要?

一、勤鍛煉

性功能與肌肉力量密切相關(guān)。平時(shí)經(jīng)常鍛煉，多做肌肉鍛煉，蹲著加深大腿肌肉力量。坐在椅子上時(shí)，你不妨潛意識地收縮會陰肌肉，以提高生殖器官的控制能力，增強(qiáng)性功能。

二、興奮要適度

一般來說，在性生活的過程中，它將分為興奮、持續(xù)、高峰和消退四個(gè)階段。如果男性想延長性生活時(shí)間，他們可以在不同階段采取不同的措施，在興奮期做一些改善性欲的事情。當(dāng)他們的身體時(shí)做愛，這可以延長持續(xù)時(shí)間。

三、完全放松自己

據(jù)說壓力會影響性生活。如果你想全心全意地使用它，它將導(dǎo)致不完美的性生活，甚至提前結(jié)束性生活。因此，當(dāng)你進(jìn)入性生活狀態(tài)時(shí)，拋開你腦海中的一切，讓你的身體完全放松，全身心投入，想象你現(xiàn)在在做什么，刺激你的大腦延長時(shí)間。

男性每天可以多吃什么食物來提高性功能？

一、生蠔

牡蠣含有較高的微量元素，對男性生殖器官，特別是生精功能有很大的幫助。牡蠣中含有的鋅可以促進(jìn)精液的產(chǎn)生，提高精子質(zhì)量和男性的性功能。

二、各種黑食

黑色主腎，黑色食物對腎臟有很大的幫助，可以補(bǔ)充腎氣，改善損失，度性生活會使腎氣損失，使身體疲勞，影響性功能，多吃黑色食物可以改善腎臟，讓性功能慢慢恢復(fù)。

三、大蒜

大蒜中含有的大蒜素可以降低激素皮質(zhì)醇水平，促進(jìn)睪丸、精子生成和運(yùn)作，有助于改善性功能。

四、香蕉

香蕉中含有的菠蘿蛋白酶可以促進(jìn)睪酮的分泌，提高整體水平。此外，香蕉可以平靜下來。壓力過大的男性經(jīng)常吃香蕉可以緩解壓力，在性生活中更放松。

一般來說，很多男性不想看到性功能下降，但性功能下降的原因有很多。在發(fā)現(xiàn)性功能持續(xù)減弱的情況下，采取措施可以有效應(yīng)對。此外，日常生活中多吃這些食物不僅可以改善性功能，還可以補(bǔ)充營養(yǎng)等其他好處。