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　　美好的性高潮人人都想擁有，尤其是文學(xué)作品中描寫的那種“飄飄欲仙”，讓天生浪漫的女人無限向往。但是，偏偏女性想要達(dá)到性高潮不是那么容易的事。其實(shí)性愛是兩個(gè)人的事兒，很多女性把無法高潮歸咎于另一半，是不合適的。女性自己也要努力去追求，才能更好的享受性高潮。就像國際兩性知名品牌lelo所講的那樣：性高潮需要主動(dòng)去追求的。女性若能常練習(xí)性愛保健操，就會(huì)更容易獲得高潮。

　　勤做骨盆運(yùn)動(dòng)

　　肌肉是高潮的本錢，女性要勤做骨盆運(yùn)動(dòng)。很多女人都認(rèn)為只要男生技巧好，應(yīng)該就很容易帶領(lǐng)她達(dá)到高潮。其實(shí)不然，身體的高潮，除了穩(wěn)定的刺激，還需要肌肉的配合。以陰道肌肉來說好了，它就有分三層，一是俗稱會(huì)陰體守門人的肌肉(橫向支撐陰道的肌肉+束緊肛門的肌肉+覆蓋陰蒂腳/前庭球的肌肉);二是俗稱陰道收縮肌的海綿球體肌，三是通稱陰蒂肌肉的坐骨海綿體肌，這三組肌肉合起來就是骨盆底肌肉群，這是讓女人受性刺激時(shí)，幫助感覺增強(qiáng)的肌肉群，如果女人能自己多練習(xí)這些肌肉的強(qiáng)健度，就好像平時(shí)練跑步一樣，需要時(shí)就有充足的體力和暴發(fā)力。

　　再者，亞洲女生普遍不愛鍛煉肌肉，喜歡讓自己的身體四肢像小女孩一樣細(xì)瘦，這也造成了許多女孩腰沒力、大腿無力、骨盆無法轉(zhuǎn)動(dòng)自如的情況。你的性福感受，當(dāng)然需要你的投入。下列幾組骨盆肌肉+骨盆底肌肉群的練習(xí)動(dòng)作供你參考，每天練三回，對(duì)女性朋友好處多多喔!

　　臥英雄式：屁股坐在后腳跟上，然后將你的后腳跟向外滑移至側(cè)邊，緊靠你的屁股，屁股因而向下落到地面上。嵴背挺直而坐，吸氣雙手拉高，手肘靠近耳朵，向前伸展身體并向下趴下，讓上半身蓋住膝蓋。屁股要維持在地面上不翹起。集中注意力在你的陰部內(nèi)層，用力夾縮，配合呼吸：吸夾吐放，重復(fù)五至二十回。這個(gè)姿勢(shì)也能改善膝蓋的彈性和大腿前側(cè)的緊張感。

　　兩人在做愛時(shí)，如果女方像死魚般不動(dòng)，不僅影響男方的心情，更會(huì)影響到自己的快感。女人的身體結(jié)構(gòu)太奇妙，因?yàn)閺?fù)雜，所以也能獲得很復(fù)合式的身體愉悅享受。有很多男人都會(huì)嫉妒女人可以有一直來的高潮能力，就男人的觀點(diǎn)來看，這簡直就像地球要爆炸了。

　　能擁有這么棒的奇妙身軀，女人可別浪費(fèi)了!而且要享受這種復(fù)合式的快感，別只期待男人努力，自己也要努力才能登上巔峰啊!

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　　骨盆運(yùn)動(dòng)還有什么好處

　　陰道壁潤滑作用發(fā)生的速度非?？?，陰道滲出物，從一感到性興奮后，十至三十秒內(nèi)就會(huì)滲出，但消失的速度也一樣快。不過好消息是，能讓陰道產(chǎn)生潤滑液的不只是性刺激，各種用到骨盆肌肉的運(yùn)動(dòng)都有這種效果。

　　打太極拳鍛煉意識(shí)的高潮

　　太極拳、太極劍是運(yùn)用意念引導(dǎo)使思想集中的運(yùn)動(dòng)，有助于消除緊張情緒，又能使精神和肉體同時(shí)得到放松。尤其是這些活動(dòng)能將意、氣、動(dòng)三者結(jié)合起來，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制能達(dá)到有效的調(diào)節(jié)作用。女性如果堅(jiān)持練習(xí)，性愛時(shí)，便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。

　　跑步提高對(duì)刺激的敏感性

　　跑步能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，提高人對(duì)刺激的敏感性，更有助于達(dá)到高潮。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。

　　排球讓性愛更加靈活

　　打排球?qū)ν尾考∪夂透共考∪獾腻憻捫Ч葹槊黠@，可以提高身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。性愛是兩人互相配合、同步進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，身體靈敏度和適應(yīng)度的提升，能讓女性感受更多床笫間變化的樂趣。

　　瑜伽練習(xí)幫助體驗(yàn)多重高潮

　　一次次肌肉與韌帶的伸拉中，感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢，練習(xí)瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會(huì)快感，并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習(xí)的話，女性可以增加她們獲得多重性高潮的機(jī)會(huì)。(來源：新浪山西-健康頻道)

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