女性保健適合是哪些食物(女性保健適合是哪些食物呢)
2024-01-08
更新時(shí)間:2024-01-08 15:58:30作者:[db:作者]
保健養(yǎng)生進(jìn)入老百姓家,營(yíng)養(yǎng)健康專家推薦保健營(yíng)養(yǎng)食品,建議有條件的朋友多吃,學(xué)習(xí)兩性養(yǎng)生保健知識(shí),實(shí)踐,珍惜自己的健康。
夏季節(jié)是葡萄大量發(fā)售的季節(jié)。葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富,鮮嫩可口,酸甜可口,年輕人喜歡吃。葡萄中含有人體不可或缺的維生素、礦物質(zhì)和少量蛋白質(zhì)和脂肪。性平,味甘酸,無(wú)毒,歷代中醫(yī)把它作為補(bǔ)血的好產(chǎn)品。
營(yíng)養(yǎng)師發(fā)現(xiàn),葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄子更豐富的白蘆醇,是多羥基酚類化合物,抗癌能力強(qiáng)。一般人吃葡萄的時(shí)候,因?yàn)槠咸哑び袧叮酝缕さ脑?,葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)大部分都會(huì)流失。所以,今后我們必須吃葡萄不吐葡萄皮。
國(guó)醫(yī)認(rèn)為葡萄性平,味甘酸,能補(bǔ)充血?dú)猓裏篮涂释,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明葡萄中含有多酚類物質(zhì)具有較強(qiáng)的抗氧化活性,能有效調(diào)節(jié)肝細(xì)胞功能,抵抗或減少自由基對(duì)它們的損傷。根莖葉也可以入藥,全身都是寶物。
在眾多水果中,蘋(píng)果可以說(shuō)是最普遍的一種。蘋(píng)果膠屬于可溶性纖維,不僅可以促進(jìn)膽固醇代謝,還可以有效降低膽固醇水平,生吃蘋(píng)果可以調(diào)節(jié)腸胃。纖維質(zhì)量豐富,有助于排泄。另一方面,腹瀉的人吃它也有好處。因?yàn)樘O(píng)果酸具有收斂作用。蘋(píng)果具有生津潤(rùn)肺、健脾開(kāi)胃的功效。營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析顯示,蘋(píng)果含有最多的果糖,多種有機(jī)酸、果膠和微量元素可以擴(kuò)大血管,有利于高血壓患者。另外,蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富,但卡路里不高,很受減肥者歡迎,適合年輕人。
蘋(píng)果含有豐富的抗氧化物,脾胃虛寒的人必須用錫紙包蘋(píng)果,熟或燉后再吃。飯前不要吃水果,以免影響正常飲食和消化。同樣大小的蘋(píng)果,越重的內(nèi)含水越多,用手指敲擊,聲音越脆越新鮮。
蘋(píng)果在中國(guó)自古以來(lái)就有平安的意思,平安果象征著平安、和平,蘋(píng)果作為平安果取蘋(píng)果的字音。我國(guó)是世界上最大的蘋(píng)果生產(chǎn)國(guó),多個(gè)地區(qū)產(chǎn)量大而優(yōu)質(zhì),吃本土盛產(chǎn)的蘋(píng)果是當(dāng)?shù)夭稍L的好榜樣。
米碳水化合物
中國(guó)人吃米已有數(shù)千年的歷史,地區(qū)南方人更習(xí)慣吃米,北方人比較吃面。中國(guó)人最合理的大米吃法:建議南方人吃南方大米,北方人吃北方大米。對(duì)于北方人來(lái)說(shuō),南方米每年種植幾個(gè)季節(jié),東北平原北方米每年種植一個(gè)季節(jié)或兩個(gè)季節(jié)——土地生長(zhǎng)時(shí)間越長(zhǎng),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。南方人吃北方米,運(yùn)輸儲(chǔ)藏太久,不推薦。
建議食用雜糧米,越雜越好。兩三五種以上一起吃比較好,優(yōu)勢(shì)相輔相成。推薦紫米和薏苡。除了蒸米飯,還推薦煮粥。粥類對(duì)人體有健脾和胃的效果,特別推薦用小火煮1小時(shí)以上的粥油,喝一勺粥油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值等于吃肉。