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女人性高潮是什么樣子？有的女性經(jīng)歷過(guò)多次性生活后仍不知自己是否達(dá)到性高潮，還有的丈夫總是希望女方和自己一起達(dá)到性高潮。實(shí)際上，女人性高潮是什么樣子？

一、女性性高潮的6個(gè)特征

1、性高潮到來(lái)之前，有人身上部分皮膚會(huì)出現(xiàn)性紅暈這是由于血液重新分配，體內(nèi)血液驟然流向體表，導(dǎo)致皮下淺表血管充血的結(jié)果。性紅暈主要出現(xiàn)在顏面部、前胸部、胸部，其次全身皮膚也有可能出現(xiàn)充血現(xiàn)象。

2、出現(xiàn)肌緊張

由于肌肉興奮性增高，出現(xiàn)了全身部分肌肉的肌緊張，從不隨意收縮到規(guī)律性收縮。在性高潮時(shí)，可出現(xiàn)肌肉痙攣樣收縮，主要表現(xiàn)為手、足痙攣，顏面扭曲或身子扭動(dòng)。

3、呼吸、心率加快

由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，血壓升高，肌肉收縮，有氧代謝的加快，對(duì)氧氣的需求增加，以致呼吸、心率加快。性高潮時(shí)，呼吸次數(shù)可達(dá)40次/分，有時(shí)伴有有節(jié)奏的呻吟；心率增加到120次/分，有個(gè)別女性甚至高達(dá)150-160次/分。

4、感覺(jué)發(fā)生變化

女性達(dá)到性高潮時(shí)，有人會(huì)出現(xiàn)意識(shí)模糊，視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)減退，甚至出現(xiàn)一時(shí)性暈厥；部分女性伴有味覺(jué)、嗅覺(jué)減退或消失。進(jìn)入消退期時(shí)，才逐漸恢復(fù)正常。

5、性高潮時(shí)女性陰道肌肉收縮

尤其是陰道外口肌肉會(huì)發(fā)生明顯的劇烈有力而令人愉快的收縮，對(duì)陰莖起明顯的握固作用，這種收縮一般有3～15次，每隔0.8秒收縮一次，持續(xù)2～4秒，或更長(zhǎng)，并帶來(lái)高度的自身歡快。那些體質(zhì)較好、未曾生育的婦女其陰道肌肉的收縮作用尤為明顯。

最后，緊接著女子的骨盆底會(huì)不自覺(jué)地抖動(dòng)（尤其是陰道提肌和肛門(mén)括約?。┒c此相對(duì)這些肌肉會(huì)自覺(jué)地、有意識(shí)地出現(xiàn)節(jié)奏性收縮。緊接著子宮發(fā)生節(jié)律性收縮，從子宮底一直發(fā)展到子宮頸，其高潮階段肌肉痙攣發(fā)生的次數(shù)較多，經(jīng)歷時(shí)間也較長(zhǎng)。有人形容，此時(shí)像輕微觸電一樣，或者似有一股暖流從下身通向全身。

6、胸部出現(xiàn)胸部勃起反應(yīng)

胸部組織內(nèi)肌纖維出現(xiàn)不隨意收縮，血管充血，胸部豎起變硬。一旦達(dá)到性高潮，胸部皮膚紅熱，乳暈?zāi)[脹更為明顯。

二、性高潮的秘密

1、年齡越大，高潮越容易。

赫本尼克博士稱(chēng)，年齡和經(jīng)驗(yàn)會(huì)讓人更有信心，而且長(zhǎng)時(shí)間建立的親密關(guān)系，使伴侶間更加互相了解。

2、自尊影響高潮質(zhì)量。

自尊影響高潮質(zhì)量。研究表明，一個(gè)人對(duì)“私處”的認(rèn)同感與高潮質(zhì)量直接掛鉤。男性要對(duì)自己的陰莖力量保持自信，女性要相信自己的身體充滿吸引力。

3、變換姿勢(shì)有助高潮。

性愛(ài)時(shí)嘗試各種姿勢(shì)會(huì)比單一姿勢(shì)更易達(dá)到高潮，因?yàn)椴煌淖藙?shì)意味著人們?cè)敢饣ǜ鄷r(shí)間培養(yǎng)性愛(ài)感受。

4、男女對(duì)高潮認(rèn)識(shí)存在差異。

高潮可以減輕疼痛。數(shù)據(jù)顯示，性高潮可以減輕關(guān)節(jié)炎疼痛、術(shù)后疼痛，這是因?yàn)樾愿叱贝碳ど眢w釋放一種叫催產(chǎn)素的化學(xué)成分。它能夠使人放松，并激發(fā)積極的情緒狀態(tài)。不過(guò)這種效果只能持續(xù)8~10分鐘。

三、女人常做8種運(yùn)動(dòng)可助性高潮

1、俯臥撐

俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來(lái)很健美，也為采取男上女下體位時(shí)打下良好基礎(chǔ)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)睪丸激素的分泌水平，對(duì)增強(qiáng)男女性欲起到了重要作用。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在提升睪酮水平之后，男女性滿意度都明顯增加。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性愛(ài)體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯(cuò)選擇。

2、深蹲

這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結(jié)實(shí)，還能讓血液順暢的流向生殖器官周?chē)M(jìn)而增強(qiáng)男性勃起程度和女性潤(rùn)滑度。此外，深蹲還有助于增強(qiáng)控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌，這有助于男性增加性愛(ài)力度，讓女性陰道緊縮強(qiáng)度更大。

3、快步走

簡(jiǎn)單的快步走就能促進(jìn)血液循環(huán)和血流量。由于有氧運(yùn)動(dòng)（如快步走和跑步）能起到預(yù)防心臟病發(fā)作的作用，所以它能改善性生活質(zhì)量。專(zhuān)家認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)有兩個(gè)好處，從短期來(lái)看，它能提高心率，增強(qiáng)性生活過(guò)程中的興奮度。從長(zhǎng)期來(lái)看，有氧運(yùn)動(dòng)能提高人們對(duì)身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強(qiáng)緊密相關(guān)，從而促進(jìn)人們更積極的進(jìn)行性生活。

4、提肛

這是最簡(jiǎn)單有效的鍛煉盆底肌的動(dòng)作。盆底肌肉能控制尿液的流動(dòng)，保持盆腔器官處于正確的位置。通過(guò)這項(xiàng)鍛煉，男性的恥骨尾骨?。ㄓ址Q(chēng)射精肌）變得結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，在性生活過(guò)程中的耐力和控制能力會(huì)更強(qiáng)。女性的陰道會(huì)更加緊實(shí)，更容易獲得高潮。

5、排球

打排球?qū)ν尾考∪夂透共考∪獾腻憻捫Ч葹槊黠@，可以提高身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。性愛(ài)是兩人互相配合、同步進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，身體靈敏度和適應(yīng)度的提升，能讓女性感受更多床笫間變化的樂(lè)趣。

6、太極拳

太極拳、太極劍是運(yùn)用意念引導(dǎo)使思想集中的運(yùn)動(dòng)，有助于消除緊張情緒，又能使精神和肉體同時(shí)得到放松。尤其是這些活動(dòng)能將意、氣、動(dòng)三者結(jié)合起來(lái)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制能達(dá)到有效的調(diào)節(jié)作用。女性如果堅(jiān)持練習(xí)，性愛(ài)時(shí)，便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。

7、跑步

跑步能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，提高人對(duì)刺激的敏感性，更有助于達(dá)到高潮。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。

8、瑜伽

在一次次肌肉與韌帶的伸拉中，感受腹式呼吸帶來(lái)的寧?kù)o與順暢，練習(xí)瑜伽給女人性能力帶來(lái)的最大好處是更充分地體會(huì)快感，并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習(xí)的話，女性可以增加她們獲得多重性高潮的機(jī)會(huì)。