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　　方案A：把好“工作關(guān)”

　　1.注意把握工作節(jié)奏。在長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作中，適當(dāng)插入幾個(gè)5～10分鐘的休止符，以避免緊張強(qiáng)度的增加。

　　2.合理安排工作進(jìn)度，盡可能做到不延長(zhǎng)每個(gè)工作日的工作時(shí)間。

　　3.以此作為自己的座右銘：“把工作興趣留在辦公室里，把性的興趣帶回家。”

　　方案B：把好“進(jìn)口關(guān)”

　　1.不喝或少喝酒、咖啡和濃茶，以減少對(duì)腦的興奮刺激。

　　2.慎用藥品，盡量不用鎮(zhèn)痛、治失眠和抗抑郁一類(lèi)藥品，避免這些藥品干擾神經(jīng)中樞的活動(dòng)和性興奮。

　　方案C：搞好“自強(qiáng)運(yùn)動(dòng)”

　　1.工作一段時(shí)間就做做深呼吸，平復(fù)緊張焦慮的情緒。

　　2.學(xué)會(huì)幽默和自嘲，放些舒緩的音樂(lè)，泡熱水浴等。

　　3.每天給自己半小時(shí)的冥想時(shí)間，緩解因工作壓力帶來(lái)的神經(jīng)緊張。

　　4.安排休假時(shí)間或堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

（實(shí)習(xí)編輯：蔡俊怡）