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　　早在千年以前，中國(guó)古典書籍中就有記載，可通過“鍛煉”來增大男性陰莖尺寸的方法。近現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究也證實(shí)，那些鍛煉動(dòng)作可以增加陰莖尺寸，還能加更持久，可以有效的提高男性在性生活中的表現(xiàn)。同時(shí)，還能增加自信改善精神面貌。讓我們一起來了解一下“男性壯陽鍛煉”法吧!

　　而據(jù)性愛學(xué)者研究分析，陰莖鍛煉的原理是身體適應(yīng)環(huán)境的基本特性，是一種完全的物理性鍛煉方法。就像一個(gè)建筑工人日復(fù)一日地搬運(yùn)重物，他的身體就會(huì)適應(yīng)那種強(qiáng)度的工作，他的肌肉因而也變得更強(qiáng)壯一樣。

　　秘笈之一：熱身運(yùn)動(dòng)(又稱熱包裝預(yù)熱法)

　　就像人們?cè)谧鼋∩眢w育運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先熱身一樣，增大陰莖的練習(xí)也應(yīng)現(xiàn)從預(yù)熱開始。它將使陰莖主體變得溫暖并增強(qiáng)海綿體及其彈性。

　　首先，應(yīng)在陰莖未勃起時(shí)抓緊龜頭周圍(注意不要造成疼痛)，10秒鐘后放開，重復(fù)10次.做拉長(zhǎng)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針及反時(shí)針方向各十次。由此你會(huì)感覺陰莖已部分勃起。

　　其次，用熱毛巾包裹住陰莖及睪丸部分，方法：

　　將一塊在熱水中已泡過一分鐘的熱毛巾包住陰莖和睪丸兩分鐘，即使難以忍受都不要拿開熱毛巾，因?yàn)闊崃?huì)很快消失。同時(shí)將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次?；蛘呖梢允褂孟礋崴〉姆椒▉磉M(jìn)行熱身，記住浴盆中水溫應(yīng)保持在攝氏52度左右，并使水的高度超過腰身，持續(xù)時(shí)間在10-15分鐘。

　　注意：該法可以擴(kuò)張血管，加速人體血液循環(huán)，也可以加快陰莖海綿體里的血液流動(dòng)，由此加強(qiáng)練習(xí)的效果和增大陰莖尺寸。但應(yīng)在每次練習(xí)前及練習(xí)后進(jìn)行，并避免在練習(xí)中可能出現(xiàn)的傷害。?

　　秘笈之二：阿拉伯語JELQ方法(又稱擠牛奶法)

　　這個(gè)方法是古老的阿拉伯游牧民族發(fā)明的壯陽動(dòng)作，因?yàn)轭愃朴凇皵D牛奶”的動(dòng)作而得名，該法可以增加主導(dǎo)勃起功能的陰莖主體注入的血液容量，進(jìn)而達(dá)到增大尺寸的目的。據(jù)說，如果經(jīng)常做JELQ動(dòng)作，陰莖的尺寸本身也會(huì)變大。應(yīng)該堅(jiān)持不斷的練習(xí)(至少3個(gè)月)，以確保陰莖主體中細(xì)胞容量保持在最大的狀態(tài)中。在開始練習(xí)之前，應(yīng)記得輕輕抓住陰莖頭并向外拉動(dòng)，然后以圓周的方向轉(zhuǎn)動(dòng)陰莖。持續(xù)幾分鐘后，確保自己的熱包裝準(zhǔn)備好了，就可用熱包裝法來進(jìn)行預(yù)熱。