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哪些運(yùn)動(dòng)可以修復(fù)陰道松弛

更新時(shí)間:2024-05-11 21:11:29作者:[db:作者]

哪些運(yùn)動(dòng)可以修復(fù)陰道松弛

男性的性快感在很大程度上依賴陰道對(duì)陰莖的摩擦,而陰道松弛,必然引起雙方性快感降低,很難達(dá)到性高潮。那么,你是否知道陰道緊縮用什么好?陰道緊縮術(shù)是怎樣的?

哪些運(yùn)動(dòng)可以修復(fù)陰道松弛?3種運(yùn)動(dòng)讓你的陰道更緊致

陰道分娩后,造成陰道粘膜、肌肉等軟組織松弛,甚至陰道裂傷、陳舊性會(huì)陰撕裂、會(huì)陰側(cè)切后傷口愈合差等,患者肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少,想要陰道緊縮,可以采取以下的運(yùn)動(dòng)來(lái)修復(fù):

1、展腿練習(xí)鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí),腹壓作用于陰道,產(chǎn)生快感,同時(shí)陰道口開(kāi)張,利于局部氣血通暢。坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。

2、臥式鍛煉靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝維持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來(lái)姿態(tài)。如此反復(fù)六次,天天一回,可常年不輟。

3、立式鍛煉站立,雙腿微分開(kāi),收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動(dòng)。

經(jīng)過(guò)耐心鍛煉,即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài),進(jìn)步陰道的挾縮性能,藉以把握同房時(shí)的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。陰道緊縮術(shù)是一個(gè)不太復(fù)雜的手術(shù),主要方法有兩種,一種是直接去除陰道后壁的部分黏膜,然后縫合以達(dá)到緊縮目的,另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術(shù)。

本文標(biāo)簽: 陰道  松弛  

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