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　　1.保持樂觀心態(tài)

　　由于現(xiàn)如今工作節(jié)奏快等因素影響，男性朋友的精神壓力比較大，往往影響著男性的身心健康，因?yàn)榫駢毫Υ髮δ行缘男怨δ芤彩怯幸欢ǖ挠绊懙?，如常見的陽痿、早泄等疾病，男性朋友?yīng)該在工作之余學(xué)會適當(dāng)?shù)臏p壓，還要保持積極樂觀的心態(tài)，夫妻雙方要多多進(jìn)行溝通，一起面對性生活時(shí)可能遇到的問題。

　2.定期鍛煉

　　大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時(shí)間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

　　3.保持健康體重

　　超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。

　4.注意飲食

　　不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發(fā)現(xiàn)，長期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。

　　5.防止高血壓高膽固醇

　　高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導(dǎo)致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇。

　　6.適度喝酒或干脆不喝

　　沒有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經(jīng)和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

　　7.密切注意睪丸素

　　即使健康的男士在接近50歲的時(shí)候，睪丸素水平都會下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等癥狀都是睪丸素水平下降的標(biāo)志，要警惕這些癥狀。

（實(shí)習(xí)編輯：蔡俊怡）