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作為女性，想甩掉好朋友訪問期間的各種不適幾乎是不可能的。另外，和月經(jīng)交往是二十三年，難怪女性把它視為痛苦指數(shù)最高、最難忍受的缺點。其實，調(diào)整飲食和藥物，經(jīng)痛已經(jīng)不那么痛了。

下腹部痙攣式疼痛，有時伴有頭痛、

一般的原發(fā)性生理痛在月經(jīng)周期的第一天最嚴重，嚴重時讓患者坐立，不能正常工作，但疼痛的強度逐漸減慢，約2、3天后消失。

處理這種原發(fā)性痛經(jīng)，主要原則是癥狀治療，最常用的治療方法是用止痛藥緩解痛苦，通常療效良好，除了少數(shù)婦女對某些止痛藥產(chǎn)生過敏反應外，其他嚴重副作用很少。另外，生理痛只在月經(jīng)周期前后幾天內(nèi)發(fā)生，所需的止痛藥量少，抗藥性的機會也少，不影響患者的健康。

治療經(jīng)痛的止痛藥與治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不同，女性應向婦科醫(yī)生診斷開藥。想要將經(jīng)痛的痛苦降到最低，吃止痛藥也是有一個小竅門的，因為藥效的發(fā)揮通常需要一兩個小時，所以最好在感覺到痛苦的時候及時的服用藥物，這樣才能起到更好的止痛效果。

經(jīng)痛除了尋求醫(yī)生的診治外，平時的自我烹飪也很重要，如日常生活規(guī)律性、適度運動、營養(yǎng)均衡、睡眠充足、心情愉快。經(jīng)痛也可以從飲食和營養(yǎng)方面改善。如果經(jīng)痛主要是腰痛、腹痛、乳房膨脹和疼痛，平時應該攝取富含維生素B1和B2的食物，如粗米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。月經(jīng)來臨時，下腹子宮卵巢疼痛的人建議多攝取富含維生素C和E的食物，如黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等。

經(jīng)期腹部全體疼痛者，平日特別注意飲食和營養(yǎng)，不吃生、冷、油膩的食物，可以維持生命b群、酸奶酪等調(diào)整腸胃。貧血引起經(jīng)痛的人，月經(jīng)來的時候頭痛和耳鳴、腹痛多，補充鐵劑、深綠色蔬菜，偶爾喝白蘭地酒，經(jīng)痛的狀況可以逐漸改善。

此外，當經(jīng)痛發(fā)作不耐時，適度的保溫也有效緩解經(jīng)痛，如抱熱水袋緩解疼痛。冷食如沙律、冷食、冷食絕對禁忌，做輕松的運動和柔軟的操作，不僅可以放松肌肉和心情，還可以轉(zhuǎn)移對經(jīng)痛的注意力，最大限度地減少疼痛狀況和感情變動。

當然，如果本來經(jīng)痛現(xiàn)象，隨著年齡的增長疼痛程度越嚴重，或者止痛藥越多，生理日結(jié)束前無法止痛的人，醫(yī)生提醒女性朋友，這可能是次發(fā)性經(jīng)痛，一般可以發(fā)現(xiàn)骨盆內(nèi)的病灶，通常是子宮內(nèi)膜膜腺肌瘤等。