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作為女性，想甩掉好朋友訪問(wèn)期間的各種不適幾乎是不可能的。另外，和月經(jīng)交往是二十三年，難怪女性把它視為痛苦指數(shù)最高、最難忍受的缺點(diǎn)。其實(shí)，調(diào)整飲食和藥物，經(jīng)痛已經(jīng)不那么痛了。

下腹部痙攣式疼痛，有時(shí)伴有頭痛、

一般的原發(fā)性生理痛在月經(jīng)周期的第一天最嚴(yán)重，嚴(yán)重時(shí)讓患者坐立，不能正常工作，但疼痛的強(qiáng)度逐漸減慢，約2、3天后消失。

處理這種原發(fā)性痛經(jīng)，主要原則是癥狀治療，最常用的治療方法是用止痛藥緩解痛苦，通常療效良好，除了少數(shù)婦女對(duì)某些止痛藥產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)外，其他嚴(yán)重副作用很少。另外，生理痛只在月經(jīng)周期前后幾天內(nèi)發(fā)生，所需的止痛藥量少，抗藥性的機(jī)會(huì)也少，不影響患者的健康。

治療經(jīng)痛的止痛藥與治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不同，女性應(yīng)向婦科醫(yī)生診斷開(kāi)藥。想要將經(jīng)痛的痛苦降到最低，吃止痛藥也是有一個(gè)小竅門(mén)的，因?yàn)樗幮У陌l(fā)揮通常需要一兩個(gè)小時(shí)，所以最好在感覺(jué)到痛苦的時(shí)候及時(shí)的服用藥物，這樣才能起到更好的止痛效果。

經(jīng)痛除了尋求醫(yī)生的診治外，平時(shí)的自我烹飪也很重要，如日常生活規(guī)律性、適度運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)均衡、睡眠充足、心情愉快。經(jīng)痛也可以從飲食和營(yíng)養(yǎng)方面改善。如果經(jīng)痛主要是腰痛、腹痛、乳房膨脹和疼痛，平時(shí)應(yīng)該攝取富含維生素B1和B2的食物，如粗米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，下腹子宮卵巢疼痛的人建議多攝取富含維生素C和E的食物，如黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等。

經(jīng)期腹部全體疼痛者，平日特別注意飲食和營(yíng)養(yǎng)，不吃生、冷、油膩的食物，可以維持生命b群、酸奶酪等調(diào)整腸胃。貧血引起經(jīng)痛的人，月經(jīng)來(lái)的時(shí)候頭痛和耳鳴、腹痛多，補(bǔ)充鐵劑、深綠色蔬菜，偶爾喝白蘭地酒，經(jīng)痛的狀況可以逐漸改善。

此外，當(dāng)經(jīng)痛發(fā)作不耐時(shí)，適度的保溫也有效緩解經(jīng)痛，如抱熱水袋緩解疼痛。冷食如沙律、冷食、冷食絕對(duì)禁忌，做輕松的運(yùn)動(dòng)和柔軟的操作，不僅可以放松肌肉和心情，還可以轉(zhuǎn)移對(duì)經(jīng)痛的注意力，最大限度地減少疼痛狀況和感情變動(dòng)。

當(dāng)然，如果本來(lái)經(jīng)痛現(xiàn)象，隨著年齡的增長(zhǎng)疼痛程度越嚴(yán)重，或者止痛藥越多，生理日結(jié)束前無(wú)法止痛的人，醫(yī)生提醒女性朋友，這可能是次發(fā)性經(jīng)痛，一般可以發(fā)現(xiàn)骨盆內(nèi)的病灶，通常是子宮內(nèi)膜膜腺肌瘤等。