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　　萬(wàn)事都講究一個(gè)度，睡覺(jué)也是一樣。睡覺(jué)是一個(gè)補(bǔ)充能量，身體修復(fù)的過(guò)程，然而它在時(shí)間上是有要求的。睡得過(guò)多或過(guò)少都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。睡眠是我們?cè)谡２贿^(guò)的作息，充足的睡眠會(huì)幫我們恢復(fù)體力跟腦力，舒緩壓力，從而維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)?？墒乾F(xiàn)在的人往往都睡得很晚，不管是娛樂(lè)，工作都會(huì)導(dǎo)致我們熬夜，經(jīng)常就不按作息時(shí)間規(guī)律來(lái)休息。有些人睡得晚 ，但是第二天得工作，學(xué)習(xí)，這樣就會(huì)導(dǎo)致睡眠不充足。另外也有些人，晚上不睡覺(jué)，白天一睡就是一整天。睡眠過(guò)多過(guò)少都會(huì)對(duì)我們身體有所傷害，可能很多人都不知道其中的危害，下面就來(lái)為大家普及這些知識(shí)?！　?/p>

一、睡得過(guò)少會(huì)有哪些危害

　　1、 會(huì)使人變笨

　　睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過(guò)程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺(jué)性，專注性，推理能力以及解決問(wèn)題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。

　　其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時(shí)候，你也許根本記不住你所學(xué)到的，所經(jīng)歷過(guò)的事情。　　

2、 增加患病風(fēng)險(xiǎn)

　　睡眠障礙問(wèn)題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)估計(jì)，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問(wèn)題。　　

3、 影響性欲

　　有關(guān)睡眠專家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性欲，對(duì)性生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是最主要的原因。

4、 老化皮膚

　　睡眠不足會(huì)使皮膚嚴(yán)重缺水，干燥、脫皮、暗淡無(wú)光、臉色萎黃，甚至出現(xiàn)皺紋、皮膚松弛、長(zhǎng)痘痘、黑眼圈、臉部浮腫、有眼袋等等對(duì)女性形象不佳的現(xiàn)象?！　?/p>

二、睡得過(guò)多會(huì)有哪些危害

　　1、 提高抑郁風(fēng)險(xiǎn)

　　根據(jù)2014年對(duì)成年雙胞胎的研究，研究人員發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間睡眠會(huì)增加患抑郁癥狀的風(fēng)險(xiǎn)。在這個(gè)研究中，每晚只睡七小時(shí)到九小時(shí)的參與者，只有27%的可能性患抑郁癥，而那些睡九個(gè)小時(shí)以上的參與者，患抑郁癥的可能性高達(dá)49%。　

2、 損害大腦

　　一項(xiàng)2012年的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過(guò)多(或過(guò)少)的老年女性，在6年時(shí)間里大腦功能會(huì)衰退。據(jù)當(dāng)時(shí)《赫芬頓郵報(bào)》報(bào)導(dǎo)，每晚睡9個(gè)多小時(shí)(或少于5個(gè)小時(shí))婦女，她們的大腦會(huì)老化了兩年?！　?/p>

3、 體重增加

　　有研究人員研究了在6年時(shí)間里，魁北克省成年人體重和脂肪的增加情況。他們發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間過(guò)短和過(guò)長(zhǎng)的人，比睡七、八個(gè)小時(shí)人的體重增加更多。

　　在研究期間，即使控制食物攝入和加強(qiáng)身體活動(dòng)，每晚睡9至10小時(shí)的人，體重增加5公斤的可能性增加25%。研究人員在研究報(bào)告中寫道，因此，這些結(jié)果強(qiáng)調(diào)，有必要在體重增加和肥胖時(shí)，考慮睡眠時(shí)間這個(gè)因素?！?strong >　

4、 傷害心臟

　　2012年，美國(guó)心臟病學(xué)院會(huì)議上的一項(xiàng)研究表明，每晚睡眠超過(guò)8小時(shí)，會(huì)增加罹患心臟的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員分析了3000多人的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間睡眠的人，有兩倍患心絞痛的風(fēng)險(xiǎn)，1.1倍患冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)。　　

5、 早期死亡

　　英國(guó)華威克大學(xué)與意大利那不勒斯斐德利可二世大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究團(tuán)隊(duì)，在分析總?cè)藬?shù)超過(guò)130萬(wàn)人的16項(xiàng)研究后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠超過(guò)八個(gè)小時(shí)的人，其死亡可能性高出1.3倍。

　　所以，到底睡覺(jué)時(shí)間幾個(gè)小時(shí)最好呢？別急，大家先看看以下的睡眠時(shí)刻排毒表：

　　21∶00—23∶00 免疫系統(tǒng)排毒

　　23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒

　　1∶00—3∶00 膽排毒

　　5：00—7：00大腸排毒

　　7∶00—9∶00 小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)

　　所以，一般成年人只要保證在11點(diǎn)前睡覺(jué)，每天保證7-9小時(shí)睡眠，就可以使感官和身體機(jī)能上達(dá)到最佳狀態(tài)。當(dāng)然，如果想達(dá)到美容效果，最好在10點(diǎn)左右睡覺(jué)哦!　　

結(jié)語(yǔ)：越來(lái)越多的人都是熬夜，不作息不規(guī)律，從而導(dǎo)致身體變垮，甚至猝死!我們經(jīng)常會(huì)看到這樣的新聞，以前走覺(jué)得不可思議，但是現(xiàn)在的幾率越來(lái)越高?？梢?jiàn)現(xiàn)在的人么對(duì)于睡眠完全不重視。沒(méi)有一個(gè)充足的睡眠就不會(huì)有一個(gè)好身體，沒(méi)有好身體怎么會(huì)擁有一個(gè)完美幸福的家庭。所以為了家人的健康，也為了你自己，請(qǐng)重視起來(lái)吧。