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性生活時(shí)間短容易挫敗男性的自尊心，長(zhǎng)期影響夫妻間的感情，甚至導(dǎo)致家庭破裂。

男性過(guò)快的幾個(gè)原因

1、器質(zhì)性病變:有些器質(zhì)性病變?nèi)菀滓鹉虻姥?、前列腺炎、精囊炎、精阜炎等炎癥刺激，降低射精中樞興奮度，勃起早泄，陰莖系帶感應(yīng)性提高，性交時(shí)過(guò)度牽引也引起早泄

2、其他:體質(zhì)差，大病初愈，性興奮和反射性射精活動(dòng)下降，早泄，應(yīng)減少或停止性活動(dòng)。

3、局部刺激:陰莖包皮過(guò)長(zhǎng)，內(nèi)衣過(guò)緊，陰莖龜頭刺激，性興奮由看黃色小說(shuō)、電影錄像引起，經(jīng)常早泄。

4、精神因素:長(zhǎng)期過(guò)度縱欲、色情過(guò)度、手淫過(guò)度，力量過(guò)大，情緒緊張，皮層中樞興奮增強(qiáng)，脊髓射精中樞興奮增強(qiáng)，早泄。有資料表明，婚前第一次性交往往往是在怕被發(fā)現(xiàn)的環(huán)境下進(jìn)行的，所以緊張的心理形成了快速射精的習(xí)慣，之后在比較松弛的性生活中也不能改變已經(jīng)建立的射精方式。性交頻率過(guò)低，性積累過(guò)多，性興奮性增強(qiáng)，男性首次性交，性交長(zhǎng)期不足，性交延期者也很常見(jiàn)。

如何延長(zhǎng)性生活時(shí)間？

1、提肛

提肛能提高大腿內(nèi)側(cè)和生殖器的肌肉強(qiáng)度，從而達(dá)到延長(zhǎng)時(shí)間的功效，每天做3組，一組50次，緩慢有序，有力提肛，無(wú)論是坐著，站著都能進(jìn)行，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可能還有許多人不是很了解，就是在大便將至的時(shí)候努力憋回去的那種運(yùn)動(dòng)。

2、扎馬步

有人會(huì)有疑問(wèn)了，扎馬步能提高性功能時(shí)間？請(qǐng)清楚地告訴我?？梢园?！因?yàn)殡p腳的肌肉力量和強(qiáng)度直接影響力的問(wèn)題，如果大腿和小腿都很有力的話，你的時(shí)間絕對(duì)不會(huì)在30分鐘以下。俗話說(shuō)得好，下功夫練習(xí)了。時(shí)間久一定會(huì)長(zhǎng)

3、跑步

跑步主要是練氣息，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)在性生活過(guò)程中總是氣喘吁吁，如果你的肺活量不夠，就算你還能進(jìn)行很長(zhǎng)一段時(shí)間也沒(méi)用，你會(huì)因?yàn)榇贿^(guò)氣來(lái)而終止，所以氣息也是一個(gè)非常重要的關(guān)鍵，早晨慢跑1小時(shí)，千萬(wàn)別跑快來(lái)，練氣息主要就是慢，呼吸均勻。

4、心態(tài)

以上都是運(yùn)動(dòng)類(lèi)型的，那么心態(tài)在整個(gè)過(guò)程中起著明顯重要的一部分，這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)短問(wèn)題跟人的脾氣和習(xí)性也非常有關(guān)系，性子急躁不安的人一般都不會(huì)太長(zhǎng)時(shí)間，靜如止水的人一般都能堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間，切記在性生活過(guò)程中不要急躁，不要沒(méi)信心，要相信自己，步驟有序，切勿太過(guò)激動(dòng)，控制好自己的情緒。

5、克服不良習(xí)性

日常生活中，有許多抽煙喝酒熬夜通宵的人，這一類(lèi)人群的時(shí)間一般都較短，煙影響性功能是很多人都知道的，過(guò)度飲酒也會(huì)傷害生殖器，經(jīng)常熬夜，身體得不到恢復(fù)，喜歡穿一些緊身褲，男人穿緊身褲像什么，大老爺們就得穿的爺們一點(diǎn)，要是想能擁有長(zhǎng)時(shí)間的戰(zhàn)斗，戒煙，適當(dāng)飲酒，早睡早起，給你生殖器官寬闊的空間，必然會(huì)有明顯的改變。

6、分散注意力法

啪啪很投入時(shí)，意念都會(huì)集中在龜頭上。男人甚至有自己全身進(jìn)入女人的感覺(jué)。這時(shí)，如果想著其它東西的內(nèi)容。就會(huì)暫時(shí)緩慢解射精的沖動(dòng)。

7、增強(qiáng)體質(zhì)

一般體質(zhì)較好的人啪啪時(shí)間要長(zhǎng)些。所以，基本上要鍛煉身體，注意營(yíng)養(yǎng)。