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　　當(dāng)今的生活節(jié)奏越來越快，催促著人一刻也不能停，這就需要現(xiàn)代人紀(jì)要吃苦耐勞、靈活機(jī)智，又要有充沛的精力，不然的話會(huì)很快被生活的強(qiáng)壓拖垮?，F(xiàn)代人已經(jīng)注意到了這一點(diǎn)，更加的注重身體的保健。今天小編就向大家介紹幾個(gè)小習(xí)慣來調(diào)節(jié)身心，以保證身體的精力充沛。

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　　養(yǎng)成晨練的習(xí)慣

　　起床后鍛煉鍛煉，不但能讓自己的身體精力更加的充沛，還能加速身體燃燒身體里的卡路里，幫助減肥。但是很多人對(duì)晨練有誤解嗎、，認(rèn)為晨練必須早起跑多遠(yuǎn)多元的看、距離。事實(shí)上，不必如此，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

　　養(yǎng)成喝水的習(xí)慣

　　不要等自己感到可得時(shí)候，在喝水，那時(shí)候說明你的身體里已經(jīng)嚴(yán)重的缺水了。要細(xì)水長流的慢慢的為自己的身體補(bǔ)水。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些"潤滑劑"；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。

　　養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣

　　很多人因?yàn)橼s著上班或者減肥不吃早餐，其實(shí)這樣做是不科學(xué)，因?yàn)?，不吃早餐不但?huì)傷害腸胃健康，還會(huì)導(dǎo)致人肥胖。這是得到科學(xué)研究證明的。研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比吃早餐的人偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。

　　養(yǎng)成喝茶喝咖啡的習(xí)慣

　　大家都知道，午飯后人非常容易犯困，這是因?yàn)檫@時(shí)候體內(nèi)的睡眠因子不斷增多，如果在這個(gè)時(shí)候喝一杯提神的茶或者咖啡的話，就會(huì)讓你不在犯困。但是，切記不要在睡前的4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。

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