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女性平時也要注意自己的身體調(diào)整，內(nèi)分泌失調(diào)是常見的情況，對女性的影響也要重視，我們在生活中要重視飲食的烹飪。

女性內(nèi)分泌失調(diào)飲食療法

1、胡蘿卜柿子瘦肉湯:胡蘿卜2根，柿子2根，核棗8片，豬瘦肉200克。將胡蘿卜去皮，切厚片；柿餅、紅棗用水細(xì)洗；瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內(nèi)，加水燉1小時左右，調(diào)味即可連湯料同食。

2、復(fù)方牛肝粥：牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克（后六味放入紗布包內(nèi)），大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每個療程10天(2天煮一次粥，不要煮一次)，兩個療程間隔1周，連續(xù)服三個療程。這方面沒有副作用。

女性內(nèi)分泌失調(diào)飲食

1、黃色食物:常見食材有大豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，經(jīng)常攝取可以增強胃腸功能，有助于代謝、激素分泌，是補充激素的動力。

2、綠色食物:常見食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，可以健腎、肝、脾，促進(jìn)消化吸收，維持荷爾蒙分泌的平衡。

3、多吃富含鈣和維生素b的食物:富含鈣的食物牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、豆干和酸奶等，富含維生素b的食物有雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等，經(jīng)常吃這兩種食物有助于內(nèi)分泌平衡。

4、含有蛋白質(zhì)的食物:魚含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有OMEGA-3、Omega-6和ω-9，是脂肪的最佳來源，每周攝取3~4次，有助于內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

5、新鮮蔬菜:新鮮蔬菜含有維生素a、維生素c、維生素e、抗氧化劑等豐富的營養(yǎng)要素，不僅有抗老化等效果，還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。每人每天應(yīng)攝取半斤蔬菜和兩個水果(一個約100公斤)。

6、大蒜:提高免疫力，提高抵抗力，抵抗感染，調(diào)節(jié)血糖平衡。

女性內(nèi)分泌失調(diào)不能吃什么

1、咖啡因:咖啡因增加一定的荷爾蒙，特別是皮質(zhì)醇的分泌，刺激腎上腺的分泌，產(chǎn)生荷爾蒙。當(dāng)你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內(nèi)長達(dá)18個小時。

2、牛肉、豬肉紅肉:促進(jìn)睪酮分泌的是動物蛋白質(zhì)，這些肉是富含動物蛋白質(zhì)的食物。其中，牛肉和豬肉的紅肉部分含有豐富的動物性蛋白質(zhì)和鋅，促進(jìn)睪酮的生成。所以最應(yīng)該避開。

3、蔥、、大蒜、韭菜:洋蔥、大蒜和韭菜中含有的大蒜素有增強體內(nèi)睪酮的效果。

4、酒精:適當(dāng)飲酒會變得舒適，過度飲酒會傷害身體，經(jīng)常飲酒會擾亂內(nèi)分泌，人體免疫力下降。酒中含鉛，是毒性強的重金屬，飲酒過多容易引起鉛中毒，死亡。另一些研究表明，酒精會增加雌激素。飲酒也有可能導(dǎo)致更年期前婦女的妊娠激素水平下降，所以必須記住在日常食物中降低酒精攝入量。

5、油炸食品:薯條和其他油炸食品、餅干、曲奇含有反式脂肪。反式脂肪酸可以增加人體的不良膽固醇，增加患心臟病的風(fēng)險。同時，反式脂肪酸還會減少激素分泌。

6、牡蠣:睪酮的生成、分泌不可或缺的是鋅。其實牡蠣中鋅的含量，在所有的食材中也是數(shù)一數(shù)二的。

7、西蘭花、椰菜、高麗菜:這些蔬菜被認(rèn)為是有益健康和美容的蔬菜，吃得太多也不好。這些食材減少體毛作用的雌激素(女性激素)的分泌，抑制睪酮生成的負(fù)面因素。

8、糖:糖和葡萄糖的過度消耗可以關(guān)閉控制荷爾蒙水平的基因。日常餐桌上的糖、蒸汽、糖飲料等食物含量高，攝取時仔細(xì)閱讀營養(yǎng)標(biāo)簽，不要攝取過多的糖。