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　　夫妻之間如果想要一個(gè)健康的寶寶，就需要男性擁有一個(gè)較高的精子質(zhì)量，如果男性的精子質(zhì)量下降，多是因?yàn)樽约旱纳盍?xí)慣和心情狀況不好導(dǎo)致的，男性可以通過(guò)嘗試各種方法來(lái)提高自己的精子質(zhì)量，想備孕的朋友趕緊嘗試一下活躍精子的方法吧。

　　中國(guó)男性的精子質(zhì)量正以每年1%的速度下降，精子數(shù)量降幅達(dá)40%以上。要想孕育優(yōu)質(zhì)寶寶，就要從培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)精子開(kāi)始，另外，精子的活力一定程度上也顯示出男性的健康程度。

　　一、立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因?yàn)槟菚?huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

　　二、夜間起來(lái)排尿是一種好習(xí)慣，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)精子的產(chǎn)生有好處。

　　三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

　　四、穿寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開(kāi)車(chē)不要超過(guò)3小時(shí)，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成。

　　五、如果不小心染上性病，必然會(huì)對(duì)精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請(qǐng)醫(yī)生檢查。

　　六、跑步要適量不要過(guò)于激烈，激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力，因此跑步要適量，不要過(guò)于激烈。

　　七、心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。

　　八、如果生殖器經(jīng)常充血，會(huì)使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長(zhǎng)期禁欲。

　　九、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會(huì)影響精子的產(chǎn)生。因此，當(dāng)需要使用那些藥物時(shí)，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見(jiàn)。

　　十、休息時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過(guò)重的體力活。休息和體力勞動(dòng)都要適度。

　　英國(guó)某大學(xué)研究小組分析了蘇格蘭5000多名男人的精子，同時(shí)根據(jù)身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方，將這些男性分成不同的組別。BMI在20~25之間為正常體重，25~29為超重，30及以上為肥胖。

　　結(jié)果表明，BMI在20-25的男人擁有較高水平的正常精子，而超重和肥胖者不僅精液量(精子數(shù)量)較少，而且正常精子數(shù)量也不多。肥胖男人擁有較少精子的幾率在60%以上，而其帶有異常精子的幾率也在40%以上。超重者與肥胖男人的情況差不多。沙葉布等人在研究中排除了其他可能影響精子計(jì)數(shù)的因素，如吸煙、飲酒、濫用藥物以及年齡等，證實(shí)肥胖的確影響精子計(jì)數(shù)和精子質(zhì)量。

　　為什么肥胖會(huì)影響男人的精子數(shù)量和質(zhì)量?現(xiàn)在有一些理論和假說(shuō)，其中比較得到認(rèn)同的是三種。一是脂肪組織會(huì)影響到性激素代謝，由此可能妨礙精子的生成和精子質(zhì)量。二是溫度可能對(duì)精子生成造成負(fù)面影響。

　　人的正常體溫是37℃左右，而精子生成的最佳溫度要比正常溫度低2℃。肥胖男子脂肪較多，因而他們的體溫比正常人更高。陰囊部位的溫度高，會(huì)直接影響到睪丸的生精能力，造成精子生成減少;即使精子生成數(shù)量不受影響，但生成后的精子質(zhì)量也會(huì)受到影響。

　　盡管如此，研究人員還是不能確認(rèn)肥胖就一定造成不育，這還得看其他因素。例如，肥胖男子與正常女子結(jié)婚，肥胖男子的生育功能會(huì)得到對(duì)方補(bǔ)償，因而并不一定會(huì)造成不育。但是，如果肥胖男子與肥胖女子結(jié)合，兩人的肥胖就會(huì)疊加起來(lái)并形成放大效應(yīng)，造成不育。

　　另外，肥胖會(huì)引發(fā)糖尿病或隱性糖尿病，此病也會(huì)對(duì)精子造成損害，并因此影響男性的生育力。對(duì)此，其他研究人員的研究予以了證明。貝爾法斯特王后大學(xué)的科恩?馬里迪斯對(duì)40名雖然不超重但卻患糖尿病的男性進(jìn)行治療時(shí)發(fā)現(xiàn)，由于患糖尿病，患者血液中糖水平較高，由此損害了他們精子中的DNA。他們發(fā)現(xiàn)，患糖尿病者精子損害的幾率是未患糖尿病正常男性的兩倍。