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陰道松弛怎么辦？許多已婚女性尤其是產(chǎn)后女性會(huì)擔(dān)心陰道松弛的問題。那么，陰道松弛怎么辦呢？下面就為大家詳細(xì)的介紹一下。

陰道松弛怎么辦

1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。

2、仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力 量。當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。現(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。

集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時(shí)間才能達(dá)到這個(gè)目的。如果要進(jìn)行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周，練習(xí)時(shí)如果能夠收縮與放松自如，可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)，達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。

3、另外練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。

每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1-2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6-8周左右時(shí)，不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對(duì)于陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)。等到熟練之后，做此運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著都可以。

如果你的陰道松弛，那么趕緊行動(dòng)起來，改善因陰道松弛造成的性生活問題，使夫妻生活更加和諧。

陰道松弛怎么治療

面對(duì)這么多不能避免的原因，女性到底怎么做才能保持陰道肌肉緊致?答案很簡單，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，特別是有意識(shí)地收縮肌肉。女性下體肌肉不是局限于在陰道，骨盆、臀部、大腿這些地方也是很重要的。鍛煉骨盆、臀部、大腿肌肉能大大提升下體的緊致度。

站立式鍛煉：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊收縮肌肉，這個(gè)過程維持大約五秒，然后慢慢放松肌肉，再重復(fù)收緊。如此反復(fù)做十分鐘。

臥倒式鍛煉：躺在床上，臀部至雙腿部分伸出床外懸空不著地，雙腿并攏雙膝伸直緩慢而有節(jié)奏地舉起，并逐漸靠近上身，到個(gè)人極限時(shí)緩緩放下雙腿，這樣完成一組動(dòng)作，然后反復(fù)做。這個(gè)鍛煉能加強(qiáng)臀部和骨盆的肌肉力度。

手指插入式鍛煉：將手指插入陰道內(nèi)，感受陰道肌肉有節(jié)奏地對(duì)手指一縮一放的包裹。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。

除了運(yùn)動(dòng)以外也有縮陰的保養(yǎng)品，能夠促進(jìn)陰道新城代謝，增加陰道肌肉的彈性，保持緊致。

陰道松弛?簡單一招更緊致

很多讀者來信，詢問陰道松弛該如何治療。對(duì)此，北京大學(xué)第一醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師張渺告訴記者，首先應(yīng)該明確的一點(diǎn)是，臨床上對(duì)“陰道松弛”并沒有一個(gè)診斷標(biāo)準(zhǔn)。確切地說，它并不是一種疾病。

陰道松弛的產(chǎn)生有兩個(gè)原因，一是天生陰道就比較寬松;二是后天造成的，如分娩后，陰道都會(huì)比分娩之前要松。針對(duì)松弛有兩種治療方法，普遍采用的是保守性治療，即鍛煉恥尾肌。恥尾肌是人體陰部的一組由小腹向后到達(dá)肛門上方的肌肉。經(jīng)常鍛煉恥尾肌，可以促進(jìn)陰道收縮，保持軟組織張力，使其更富彈性。另一種方法就是手術(shù)。但張渺向記者強(qiáng)調(diào)，一般情況下都不建議采用手術(shù)。因?yàn)殡S著年齡的增長，陰道會(huì)變得干澀而缺乏彈力，陰道逐漸狹窄，會(huì)加重女性的性交疼痛。

其實(shí)鍛煉恥尾肌很簡單，只需要經(jīng)常收縮肛門，就像小便時(shí)突然忍住一樣。這樣不僅可以收緊陰道，還可以強(qiáng)化盆底肌肉，支撐膀胱、子宮等器官，防治尿失禁。