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女人陰道松弛怎么治療可以緊致

更新時(shí)間:2024-04-25 00:04:30作者:[db:作者]

女人陰道松弛怎么治療可以緊致

陰道松弛怎么辦?許多已婚女性尤其是產(chǎn)后女性會(huì)擔(dān)心陰道松弛的問題。那么,陰道松弛怎么辦呢?下面就為大家詳細(xì)的介紹一下。

女人陰道松弛怎么治療可以緊致 女性陰道松弛的幾個(gè)治療方法

陰道松弛怎么辦

1、靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢。

2、仰臥于床上,將一個(gè)手指輕輕插入陰道,此時(shí)盡量將身體放松,然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時(shí)吸氣,你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力 量。當(dāng)放松肌肉時(shí),呼氣,并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘,然后放松3秒鐘。現(xiàn)在可以拿出手指,并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。

集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘,大約要用幾周時(shí)間才能達(dá)到這個(gè)目的。如果要進(jìn)行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周,練習(xí)時(shí)如果能夠收縮與放松自如,可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí),達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。

3、另外練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習(xí)時(shí),可以仰臥在床上,身體放松,專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后,將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上,持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。

每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1-2回,每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6-8周左右時(shí),不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài),對(duì)于陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)。等到熟練之后,做此運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行,坐、站或是躺著都可以。

如果你的陰道松弛,那么趕緊行動(dòng)起來,改善因陰道松弛造成的性生活問題,使夫妻生活更加和諧。

陰道松弛怎么治療

面對(duì)這么多不能避免的原因,女性到底怎么做才能保持陰道肌肉緊致?答案很簡單,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),特別是有意識(shí)地收縮肌肉。女性下體肌肉不是局限于在陰道,骨盆、臀部、大腿這些地方也是很重要的。鍛煉骨盆、臀部、大腿肌肉能大大提升下體的緊致度。

站立式鍛煉:控制大腿和臀部肌肉,慢慢夾緊收縮肌肉,這個(gè)過程維持大約五秒,然后慢慢放松肌肉,再重復(fù)收緊。如此反復(fù)做十分鐘。

臥倒式鍛煉:躺在床上,臀部至雙腿部分伸出床外懸空不著地,雙腿并攏雙膝伸直緩慢而有節(jié)奏地舉起,并逐漸靠近上身,到個(gè)人極限時(shí)緩緩放下雙腿,這樣完成一組動(dòng)作,然后反復(fù)做。這個(gè)鍛煉能加強(qiáng)臀部和骨盆的肌肉力度。

手指插入式鍛煉:將手指插入陰道內(nèi),感受陰道肌肉有節(jié)奏地對(duì)手指一縮一放的包裹。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘,然后放松3秒鐘。

除了運(yùn)動(dòng)以外也有縮陰的保養(yǎng)品,能夠促進(jìn)陰道新城代謝,增加陰道肌肉的彈性,保持緊致。

陰道松弛?簡單一招更緊致

很多讀者來信,詢問陰道松弛該如何治療。對(duì)此,北京大學(xué)第一醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師張渺告訴記者,首先應(yīng)該明確的一點(diǎn)是,臨床上對(duì)“陰道松弛”并沒有一個(gè)診斷標(biāo)準(zhǔn)。確切地說,它并不是一種疾病。

陰道松弛的產(chǎn)生有兩個(gè)原因,一是天生陰道就比較寬松;二是后天造成的,如分娩后,陰道都會(huì)比分娩之前要松。針對(duì)松弛有兩種治療方法,普遍采用的是保守性治療,即鍛煉恥尾肌。恥尾肌是人體陰部的一組由小腹向后到達(dá)肛門上方的肌肉。經(jīng)常鍛煉恥尾肌,可以促進(jìn)陰道收縮,保持軟組織張力,使其更富彈性。另一種方法就是手術(shù)。但張渺向記者強(qiáng)調(diào),一般情況下都不建議采用手術(shù)。因?yàn)殡S著年齡的增長,陰道會(huì)變得干澀而缺乏彈力,陰道逐漸狹窄,會(huì)加重女性的性交疼痛。

其實(shí)鍛煉恥尾肌很簡單,只需要經(jīng)常收縮肛門,就像小便時(shí)突然忍住一樣。這樣不僅可以收緊陰道,還可以強(qiáng)化盆底肌肉,支撐膀胱、子宮等器官,防治尿失禁。

本文標(biāo)簽: 骨盆  松弛  陰道  

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