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陰道松弛怎么辦？許多已婚女性尤其是產(chǎn)后女性會擔(dān)心陰道松弛的問題。那么，陰道松弛怎么辦呢？下面就為大家詳細(xì)的介紹一下。

陰道松弛怎么辦

1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。

2、仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力 量。當(dāng)放松肌肉時，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘?，F(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。

集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達(dá)到這個目的。如果要進(jìn)行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周，練習(xí)時如果能夠收縮與放松自如，可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)，達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。

3、另外練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習(xí)時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。

每天做骨盆底肌運動1-2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6-8周左右時，不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對于陰道的敏感度也會有所增進(jìn)。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著都可以。

如果你的陰道松弛，那么趕緊行動起來，改善因陰道松弛造成的性生活問題，使夫妻生活更加和諧。

陰道松弛怎么治療

面對這么多不能避免的原因，女性到底怎么做才能保持陰道肌肉緊致?答案很簡單，堅持運動，特別是有意識地收縮肌肉。女性下體肌肉不是局限于在陰道，骨盆、臀部、大腿這些地方也是很重要的。鍛煉骨盆、臀部、大腿肌肉能大大提升下體的緊致度。

站立式鍛煉：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊收縮肌肉，這個過程維持大約五秒，然后慢慢放松肌肉，再重復(fù)收緊。如此反復(fù)做十分鐘。

臥倒式鍛煉：躺在床上，臀部至雙腿部分伸出床外懸空不著地，雙腿并攏雙膝伸直緩慢而有節(jié)奏地舉起，并逐漸靠近上身，到個人極限時緩緩放下雙腿，這樣完成一組動作，然后反復(fù)做。這個鍛煉能加強臀部和骨盆的肌肉力度。

手指插入式鍛煉：將手指插入陰道內(nèi)，感受陰道肌肉有節(jié)奏地對手指一縮一放的包裹。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。

除了運動以外也有縮陰的保養(yǎng)品，能夠促進(jìn)陰道新城代謝，增加陰道肌肉的彈性，保持緊致。

陰道松弛?簡單一招更緊致

很多讀者來信，詢問陰道松弛該如何治療。對此，北京大學(xué)第一醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師張渺告訴記者，首先應(yīng)該明確的一點是，臨床上對“陰道松弛”并沒有一個診斷標(biāo)準(zhǔn)。確切地說，它并不是一種疾病。

陰道松弛的產(chǎn)生有兩個原因，一是天生陰道就比較寬松;二是后天造成的，如分娩后，陰道都會比分娩之前要松。針對松弛有兩種治療方法，普遍采用的是保守性治療，即鍛煉恥尾肌。恥尾肌是人體陰部的一組由小腹向后到達(dá)肛門上方的肌肉。經(jīng)常鍛煉恥尾肌，可以促進(jìn)陰道收縮，保持軟組織張力，使其更富彈性。另一種方法就是手術(shù)。但張渺向記者強調(diào)，一般情況下都不建議采用手術(shù)。因為隨著年齡的增長，陰道會變得干澀而缺乏彈力，陰道逐漸狹窄，會加重女性的性交疼痛。

其實鍛煉恥尾肌很簡單，只需要經(jīng)常收縮肛門，就像小便時突然忍住一樣。這樣不僅可以收緊陰道，還可以強化盆底肌肉，支撐膀胱、子宮等器官，防治尿失禁。