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完美性生活最需要的基礎(chǔ)就是性能力?；旧蟻碇v，性能力是男人需要注意的事情，因為性愛里男人是實施者，女人是承受著。提升性能力就成為所有男人的關(guān)注熱點。提升性能力的方法有很多，比如鍛煉、健身、進補等等。選擇健康、綠色、有效的提升性能力方法才是關(guān)鍵。今天推薦期款對性功能、性能力有意的飲食方案。

提升性能力的飲食方案
性能力是指男性陰莖勃起、陰道插入、完成正常射精和女性性興奮、陰道潤滑、接受陰莖并獲得一定性愛快感(高潮)的能力。另外性無知或錯誤的性教育、心理創(chuàng)傷、家庭夫妻感情不和諧、疲勞、性生活環(huán)境不理想，也是影響勃起功能的心理因素。飲食進補效果最佳，下面就是具體的提升性能力、性功能飲食方案。
1、雞蛋：如雞蛋，雞蛋是人體性能最強的性營養(yǎng)載體，是性愛后恢復(fù)活力的最佳“還原劑”。它能增強能量，消除性交后的疲勞，還能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子的質(zhì)量，增強精子的活力。有利于繁殖。

2、大蔥：大蔥一直被視為愛情和性欲的化身，大蔥營養(yǎng)非常豐富，它能刺激性欲?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，洋蔥中的多種維生素可以保證人體激素的正常分泌，從而增強陽陰。總是注意。
3、堅果：銀杏仁含有一種神秘的物質(zhì)，可以影響男性荷爾蒙的產(chǎn)生。此外，芝麻仁、葵花籽仁、核桃仁、杏仁、花生仁、松仁也有益于性功能。
4、海藻：海藻含有大量的硫磺。當(dāng)硫離子缺乏或缺乏時，會導(dǎo)致男性性功能下降和性欲下降。所以經(jīng)常吃一些海藻類食物，如海帶、海藻等。
5、肉與動物腎臟：如驢肉、狗肉，俗話說:吃什么不吃什么，所以多吃狗腎、羊腎等，對性功能都有很好的效果。

　　現(xiàn)在，人們的工作和生活壓力特別高。除了一些不好的飲食習(xí)慣外，這些都會導(dǎo)致男性性能力的下降。如果男性性能力下降，將會嚴重影響夫妻的家庭生活。為了提高他們的性能力，男人首先應(yīng)該打破一些壞習(xí)慣，這樣可以抑制病情的惡化。

　　改掉壞習(xí)慣。男性勃起困難的一個主要原因是吸煙和酗酒。盡管許多研究發(fā)現(xiàn)紅酒能改善血液流動，但過量飲酒卻有相反的效果。吸煙會導(dǎo)致血管變窄，導(dǎo)致ED和全身血管疾病。

　　總是曬太陽。陽光有助于抑制身體中的褪黑激素水平，褪黑激素不僅會干擾睡眠，還會干擾性欲。褪黑激素越少，性欲越強。冬天，我們應(yīng)該每天到戶外曬太陽。

　　減少壓力。過度的壓力會導(dǎo)致心跳加速（負面影響）和血壓升高，從而降低性欲和性功能。積極鍛煉和與配偶談?wù)撃愕膲毫梢詭椭徑鈮毫Γ纳品蚱揸P(guān)系。

　　保護你的心臟。美國心臟協(xié)會的指南指出，陰莖勃起與血壓和腦信號高度相關(guān)。心臟泵送能力強，陰莖血比較穩(wěn)定，勃起硬度和維持時間較好。心臟健康的生活方式應(yīng)該對性有好處。

　　每天做半小時的出汗運動。有氧心肺運動有利于身體健康，進而提高性行為。每天出汗半小時（跑步或游泳等）可以增強性欲。

　　吃東西。一些食物有助于改善陰莖血流量，如洋蔥和大蒜。香蕉富含鉀，可以穩(wěn)定血壓；胡椒和胡椒可以改善血液流動，減少高血壓和炎癥；鮭魚、金槍魚、鱷梨和其他食物可以增強血液流動；豬肉、花生和蕓豆富含B族維生素，有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦向陰莖發(fā)出的信號減少。再順滑；雞蛋富含維生素B，有助于平衡荷爾蒙和減少壓力。

　　適度自慰。勃起時間較短，夫妻性生活時間不夠長，可以通過延長“鍛煉”來改善。性是最好的練習(xí)方法，但是適度的自慰也可以在延長性生活的持續(xù)時間中起到積極的作用。

　　關(guān)注伴侶的性欲。這不僅有助于更好地滿足伴侶的性需求，使他們從性中得到快感，而且有助于喚起自己的性欲，更好地把握性的節(jié)奏。

　　只要我們堅持一個月，這些方法就會非常有效。男性應(yīng)學(xué)會提高生活中的性能力，確保家庭伴侶的生活不受影響。