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　　中醫(yī)理論認(rèn)為：“腎氣足，百病除”。人體左腎為陽(yáng)，右腎為陰。左腎司六腑（膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦）之功能，右腎轄五臟（心、肝、脾、肺、腎）之運(yùn)行。腎對(duì)五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤(rùn)、濡養(yǎng)、激發(fā)作用。

　　腎中之元?dú)?，又叫元精，是生命的原?dòng)力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會(huì)接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質(zhì)-增生，椎間-盤-突出，關(guān)節(jié)-炎、頸椎-神經(jīng)-痛，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，耳鳴健忘，反應(yīng)遲鈍，精力下降，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象。

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎虧是人體疾病的根源，許多內(nèi)臟疾患的治療，應(yīng)從補(bǔ)腎入手。中醫(yī)還有個(gè)歌訣：“肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺，肺病先調(diào)脾，脾病先調(diào)心，心病先調(diào)肝”。

一外勞宮補(bǔ)腎法

　　每天晚上躺在床上，用自己的雙手貼在自己的腰上半個(gè)小時(shí)，3－5天后你會(huì)感到自己的身體變得靈活自如，這樣身體會(huì)產(chǎn)生熱覺，5到10分鐘熱感會(huì)傳遍全身，之后全身都會(huì)感覺很放松。

　二搓腰眼

　　搓腰根可以疏通我們的經(jīng)脈，增強(qiáng)我們的腎功能，一般搓個(gè)36次

　三小指頭提水法

　　手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、強(qiáng)壯，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強(qiáng)腎。日本有些人長(zhǎng)期用此法強(qiáng)腎后，70多歲還能生育。

四按摩太溪穴（位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處）

　　用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

　五念“吹、呵、噓、呼、唏、斯”增強(qiáng)腎心肝脾三焦肺的功能

　　發(fā)“吹”音：“吹”與腎相應(yīng)，腎屬水，故有滋養(yǎng)腎水的功效；心臟對(duì)應(yīng)的是“呵”音，肝臟對(duì)應(yīng)的是“噓”的音，脾對(duì)應(yīng)的是“呼”音，三焦對(duì)應(yīng)的是“唏”的音；肺對(duì)應(yīng)的是“斯”的音。

　　反復(fù)做6—9遍，發(fā)音的時(shí)間長(zhǎng)一些，次數(shù)多一些。

　六仙人揉腹

　　雙手重疊，順時(shí)針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進(jìn)胃腸氣通暢，逆時(shí)針繞肚臍揉腹，則以補(bǔ)為主，可起到健脾作用，便秘患者，多順時(shí)針揉，脾虛者，則加逆時(shí)針揉，每次300~500下，每天1~2次。

　七手推至尾閭部

　　兩手掌相搓至熱，緊按于腰眼處片刻再向下重推至尾閭部，反復(fù)50～100遍，每日1～2次；腰為腎之府，此方法主要在腰部操作，操作時(shí)以循腰部的膀胱經(jīng)為主，有些方法是不可改變方向的，例如：“……向下重推至尾閭部”，就只能往下，不可逆行。其實(shí)這是一個(gè)局部保健的方法，不必分陰虛陽(yáng)虛。如果用于治病，則還需要辨證，以證組方配穴施法，并必須知經(jīng)絡(luò)穴位補(bǔ)瀉等方能收功效。

　八腳心按摩法

　　中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。