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　　性學專家指出，現(xiàn)在很多35歲以下的年輕人，正步入健康性危機，各種亞健康在困擾著當代年輕男女，最常見是更年期過早出現(xiàn)，例如情緒激動、失眠多夢、女性月經(jīng)不調(diào)、性欲減低、性器官免疫力下降等更年期癥狀，男女患者比例同時增多，要預防就要從正確性交開始，下面就跟著小編一起來了解下吧。

　　增強性能力的運動有哪些

　　騎馬鍛煉勁力

　　有人認為，騎馬時的精神狀態(tài)與性愛頗有共通之處，其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至為所欲為的種種“主動性”體驗，和性生活中的過程頗為相似。

　　滑水加強持久度

　　水上運動屬于大運動量兼有氧運動，特別是滑水，有助男人在房事上加強持久度。另外，專家指出，滑冰也可使臀部豐滿渾圓，絕大多數(shù)女性承認，最吸引他們目光的始終是男性有肉又結(jié)實的臀部。

　　學小貓伸展四肢

　　這套動作就像如貓伸展四肢一樣。首先雙臂往前伸，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉，至臀部接觸腳部，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。接著盡量舒展手臂、肩膀及背部，維持15秒，再慢慢放松，重復動作多次。

　　沒事常仰臥抬腿

　　要注意是抬腿不是舉腿，這個是鍛煉腹肌的一個動作，主要作用于下腹肌，腹股溝部分的肌肉，大腿的部分肌肉，把雙手墊在屁股下面，可以將雙腿抬高30公分保持懸空，也可以兩腿懸空狀態(tài)下交替上抬。

　　公車上下班常踮腳

　　尤其是做公車上下班的朋友，有座位的把座位讓給老人吧，自己拉著吊環(huán)，將兩只腳尖踮起來，累了就放下一會，以不受傷為前提，過了一陣子就可以單腳踮。

　　堅持跑步才是王道

　　考慮到場地時間問題才把它放到最后，建議大家盡量有空去跑步，每周能兩次就不錯了。上班一族最好晚飯一個小時后去慢跑，回來洗洗睡個好覺，跑不用太久，20分鐘-50分鐘之內(nèi)，運動愛好者除外。

　　性欲是否強，性能力是否高與身體素質(zhì)有很大關(guān)系.經(jīng)常運動保持良好體魄是你的性能力較強的原因之一，積極的體育鍛煉是對性能力有一定的提高，運動要長久的堅持，不要想起來的時候才去注意合理的飲食搭配，和規(guī)律的睡眠。