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　　現(xiàn)在的70后80后在社會(huì)壓力的壓榨下很難抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這就導(dǎo)致了很多人的亞健康狀態(tài)。而今天小編給各位男性們帶來(lái)了一個(gè)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力：運(yùn)動(dòng)可以壯陽(yáng)。聽(tīng)到這個(gè)消息的男性們是否有想要立刻運(yùn)動(dòng)的欲望呢？專(zhuān)家表示，性能力和日常的運(yùn)動(dòng)不可分割。

　　科學(xué)研究室的一項(xiàng)調(diào)查顯示，男性保持每周3次、每日40分鐘的快走，或進(jìn)行慢跑、網(wǎng)球、游泳、爬山等運(yùn)動(dòng)可以減少男性勃起困難發(fā)生率減少四分之二，而且保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以有效減少男性性功能障礙的幾率。他們推薦的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為每日步行二英里（約3200米）或消耗相當(dāng)于200卡路里熱量的其他運(yùn)動(dòng)形式。運(yùn)動(dòng)為什么能改善男性性功能呢？醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心血管循環(huán)系統(tǒng)的功能，增加肌力和骨密度。

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　　專(zhuān)家們?cè)诒姸嗟倪\(yùn)動(dòng)中，強(qiáng)烈推薦游泳、慢跑兩種有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樽鰫?ài)過(guò)程中需要身體的肌力的加入，游泳恰好是一項(xiàng)鍛煉全身肌肉的運(yùn)動(dòng)。而且游泳對(duì)腿部和腰部的肌肉鍛煉有很明顯作用。在勃起功能障礙患者中，接受盆底肌肉鍛煉者比僅僅改變生活方式的患者具有更好的療效。骨盆肌肉，其是恥骨尾骨肌，在男性的性交中至關(guān)重要，增強(qiáng)這些部位肌肉，可以促進(jìn)和維持勃起，增強(qiáng)射精控制和性快感。需要說(shuō)明，這些性相關(guān)肌肉的辨識(shí)和鍛煉最好在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。最后，祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中也有一些對(duì)陰囊區(qū)、陰莖及相關(guān)穴位的自我按摩療法，但其確切療效仍需進(jìn)一步研究證實(shí)。

　　小編提醒：

　　男性若想通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自己的性能力，切忌運(yùn)動(dòng)量過(guò)大過(guò)于激烈，這是不科學(xué)的方法。劇烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)使自身的性欲，過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體的透支進(jìn)而影響自身的性欲。男性不能把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作改善性能力的萬(wàn)能藥，還需要生活中配合良好的飲食習(xí)慣，戒除抽煙酗酒等不良生活習(xí)慣都是很重要的。健康的飲食對(duì)男性的性能力也是有很好的促進(jìn)作用。

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