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　　更年期：延長女性更年期的食物有哪些呢?

　　絕大多數(shù)女性都想采取一些措施來延緩更年期的到來，放慢機體衰老的腳步。那么，女性延緩更年期吃什么食物，既能夠抵抗衰老，又能夠減輕更年期癥狀呢?專家指出，延緩更年期吃什么，關(guān)鍵在以下幾個環(huán)節(jié)：

　　1.多吃大豆制品

　　自然界中許多植物都含有與雌激素化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)，被稱為植物雌激素。植物雌激素廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負(fù)盛名的是大豆。所以，有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等，補充體內(nèi)雌激素，以延緩更年期，減輕更年期癥狀。

　　2.每周吃一次魚

　　魚是經(jīng)過實踐并被人們公認(rèn)的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚打打牙祭。

　　3.多吃新鮮蔬果

　　自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字?，而新鮮蔬果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護(hù)人體，延緩身體老化。所以女性要想延緩更年期，阻擋衰老的腳步，就多吃新鮮蔬果，或者榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱喲。

　　4.注意飲食禁忌

　　女性延緩更年期吃什么，不僅要多吃一些有益的飲食，還要注意一些飲食禁忌。女性延緩更年期，延緩衰老，要盡量少攝入食鹽和甜食。因為，過多地攝入這兩樣食物，都會導(dǎo)致機體早衰，女性更年期提前。

　　另外，精神健康網(wǎng)專家提醒，女性在關(guān)心延緩更年期吃什么的問題同時，也要從日常生活習(xí)慣和心理保健入手，做到全面兼顧，最大限度地延緩更年期的到來。比如，日常的情緒調(diào)理、每天的睡眠保障等，都可以讓女性的身心處于一個健康的水平，從而延緩更年期，抵抗衰老。

　　以上是對更年期的詳細(xì)介紹，希望能夠幫助您，如果您還有其它更多問題，那么您可以點擊飛華兩性健康頻道：