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　　幾乎所有的男人都希望自己在床上的時候是高手，有一副金剛不壞的身體，這就要求男人要有一個非常好的身體，經(jīng)常鍛煉。除此之外，還要掌握一定的技巧。這樣做不但會練就了一個勻稱的體形，還會讓男人的性生活質(zhì)量和數(shù)量有所提高

　　不過，在鍛煉的時候不能盲目，自己要有針對性的進行訓練，把你的臥室看作是健身房。當然這也是出于自私的目的，這樣便有望讓自己的享受也能升級，這里包括的是肌肉與柔軟度的修煉，強度與技巧的完美結合。

　　下面，大家就一起來看看，男人如何成為一個床上高手。

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　　1、鍛煉性肌肉

　　在性生活過程中，肌肉的強度決定了性生活堅持時間的長短和質(zhì)量的高低。尤其是男人的性肌肉，更是影響著男人的性欲。男人完全可以通過鍛煉來加強練習了。坐下，慢慢收緊"愛肌"，同時呼氣，然后屏住，慢慢放松、吸氣。與所有新式練習一樣，一開始時都要慢慢來，可以做兩組，每組12下，每隔一天練習，一周后增加組。一開始會有酸痛感，但當肌肉加強后，酸痛便會消失。幾周后，便有望體驗更強的勃起和射精。

　　2、精準控制速度

　　在性愛過程中，速度的快慢也是影響性生活質(zhì)量的一個重要因素。因此，在鍛煉了肌肉之后，接下來要練習的即使控制速度了。射精過快者，大多受環(huán)境影響，在一個不甚隱秘的地方、在簡短的時間內(nèi)、或是不安全的場合草草了事，長此以住，容易養(yǎng)成過快的習慣。如果這種情況似曾相識，就要及時予以調(diào)整。一次練習，甚至可以頂過幾次沖擊波，直到熟練地保持臨界狀態(tài)。不要輕視或鄙視這種做法，至少你的伙伴會因此感激。

　　3、增加身體柔軟性

　　其實，有很多很好的性愛姿勢，可是，由于身體的僵硬而無法享受。在性生活上，身體中段的肌肉使你動作靈活，創(chuàng)造一切可能。仰臥起坐，抬腿，轉身，背部伸展都是好方法，不過對比普拉提，它們還稍有不如。在仰臥時，兩手伸直放在兩邊，使用腹肌慢慢將雙腿筆直舉起過頭，繼續(xù)，直到腳尖觸到頭頂后面的地板。然后慢慢放回雙腿，呼氣，直到它們與地板呈現(xiàn)45度角，重復。

　　4、訓練舌頭靈活性

　　在人的身上，最柔軟的部位就是舌頭。而在性生活中，不管是在接吻中還是在親吻身體的其他部位，舌頭又起著重要的作用。要解決舌頭的靈活問題，你可以這樣進行訓練，將舌頭盡量吐出，頂端卷成小圓點，試圖以此觸摸到自己的鼻子。每天練習幾次，不但可增加舌頭的靈活性，還可以加深記憶，當付諸實踐之時，舌頭將變成精確的工具，帶你享受精美絕倫的性生活。

　　5、打造一雙完美的手

　　除了舌頭之外，人的手在性生活中也發(fā)揮了不小的作用，簡單來說就是，一雙有靈性的手是性欲最好的喚醒劑和催化劑。不用擔心不具備完美手形，鍛煉可以幫助彌補，不是靠打球和體力勞動，而是效仿登山隊員的模擬練習。拿一根中等大小的厚橡皮筋，繞在手指上、高于最低指節(jié)之處，手指張開10次，然后以另一手重復。練習不久后，便會覺得橡皮筋彈力不足了，這時可以換一個小點的橡皮筋。

　　要想成為床上的高手，除了上面的這些方法之外，傳統(tǒng)的方法也是不能放棄的，比如說俯臥撐，俯臥撐可以增加耐力。當然，你還可以探索適合自己的鍛煉方式。

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