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姑且不談論特定性別，一個人成長過程中，依循著自己聽聞的，或正確或偏頗的性知識，再加上接觸到的各種講義（健康教育課本，父母的觀念教導，小黃書，成人影片），然后順著身體的驅(qū)使，模仿自己想像中的性愛行為而達到高潮。對許多人來說，這就是初次自慰的經(jīng)驗。若能在前幾次的經(jīng)驗中嘗到高潮的快感，那對他來說，自慰舒服的因素并不複雜，無非是能夠刺激到自己的敏感帶，達到符合想像的愉悅與高潮。

那複雜的部分在哪里呢？

對于男性來說，外顯的性徵，好奇及探索的天性，以及一路登山直達高原，緊接著圣人模式的高潮曲線，讓許多男性對高潮駕輕就熟（對自己的高潮駕輕就熟，對伴侶則不一定）。

相對來說，女性因文化及來自社會的壓抑，以及構(gòu)造上的差異，甚至有些成年人都還未見過自己的性器官。國內(nèi)外一些健康教育的課堂上，會請學生回家照鏡子觀察自己的陰部，若去查詢過往新聞可以發(fā)現(xiàn)，有的家長反彈，有的學生感到尷尬不想看，這種不認識自己身體的話乍聽很荒謬，但壓抑確實存在。

來自于文化及社會的壓抑，女性生理上含苞在內(nèi)的嬌羞構(gòu)造，以及敏感帶的存在與否，多種因素的互相影響，便是複雜的部份。

以下就生理構(gòu)造的部份，帶大家一步一步認識女性可能的敏感帶。

一、陰蒂

對大多數(shù)人來說，最敏感的地點可能就是陰蒂了。陰蒂及陰蒂頭，與男性陰莖及龜頭互為同源器官，本身就有充沛的血流及豐富的神經(jīng)，在適度的愛撫下能夠經(jīng)歷酥麻愉悅等多種不同層次的快感，也是陰蒂高潮的主要角色。

二、小陰唇，陰道外?

大陰脣作為門戶，相對來說神經(jīng)分布不如小陰唇豐富，因此，神經(jīng)末梢豐富的小陰唇本身即是容易接受刺激的敏感帶。（推薦閱讀：自慰是一種自我認同！成熟的人，懂得處理自己的性慾望）

而陰道的神經(jīng)分布主要也是偏外側(cè)，多在入口 1/3 部位，陰道深處其實神經(jīng)極少（有一說是為了減緩生產(chǎn)疼痛而演化至此）。而在性交期間，外 1/3 會有明顯的充血腫脹變化，內(nèi) 2/3 則是擴大以適應性交，此時快感及高潮主要來自外 1/3 接受刺激，也就是說搔對癢處比鄉(xiāng)民 30cm 來得有用，這也是陰道高潮的主要來源。

三、G 點

說到高潮，許多人最先想到的無非是G點了，但G點其實只是一個浪漫的學術(shù)爭辯。討論G點的派別極多，位置也多有不同，目前仍然無法得到客觀有效的證據(jù)證明該處有特殊構(gòu)造或密集的神經(jīng)叢，多是來自少數(shù)樣本的結(jié)論以及主觀的感受。

但既然其他姊姊可以，我們何嘗不能，多方的探索也許可以為妳找到驚奇的切入點。 常見的 G 點位置有說是陰道口內(nèi)1到2指節(jié)處的上方陰道壁，此位置很接近陰蒂的后側(cè)，因此有人認為是隔著陰道壁刺激鄰近神經(jīng)末梢，達到陰蒂高潮。另一常見的位置則是陰道口內(nèi)5到8公分處的上方陰道壁，此時位置約莫在膀胱尿道交界處的后方，或許刺激此處的高潮，與男性的前列腺高潮有相同來源也未可知（雖然女性相對于前列腺的同源器官較接近尿道口）。

四、會陰

會陰在陰唇下方與肛門前的交界處，即是任督二脈中的任脈穴。會陰體做為許多肌肉的終點，柔軟薄弱，也同時擁有來自會陰神經(jīng)（分支出陰唇神經(jīng)）及下直腸神經(jīng)（主要分布于肛門口及括約?。┑纳窠?jīng)末梢，得天獨厚，不僅在女性，在男性也是相當敏感。醫(yī)學上也有球海綿體肌反射此一觀測脊隨功能的檢查。

五、肛門

肛門周圍本就有需多豐富的神經(jīng)末梢，對于刺激異常敏感。在某些人身上，適度的愛撫也可幫助達到興奮及高潮。但直腸內(nèi)就較無這般敏感，僅有少部份人可藉由刺激直腸獲得快感。

六、乳房，及乳頭

兩性在胸部的神經(jīng)分布并沒有差別，乳房與其說是女性的敏感帶，不如說是男性的敏感帶。大部分對乳房的揉捏及搖晃多是來自A片的誤導，給予的是施加者觸覺及視覺上的刺激。但是粗暴的對待只會造成女性的不舒服，在性交中對乳房的愛撫，主要帶來的不是生理上的刺激，而是感情，氣氛，心理上的多重誘導。

但也有部分女性可藉由刺激乳房獲得快感，原因可能來自性交過程中，乳房，乳暈，及乳頭皆會些微的腫脹充血而變得較敏感之故。

而乳頭作為乳房最明顯處，也是神經(jīng)末梢集中處，自然較乳房其他部位敏感許多，這也是能夠經(jīng)由刺激獲得快感之處。以上是性器官及相關(guān)部位神經(jīng)敏感地帶，當然身體上也有許多可輔助刺激之處，比方常見的大腿內(nèi)側(cè)，其神經(jīng)與陰唇系出同源，對部份人來說也是敏感帶。其余身體神經(jīng)末梢豐富之處還有脖頸部，鼻，唇，耳等處，甚至也有人喜歡對腹部，手指或腳趾的刺激。只能說上述部份是常見的推薦地帶，多多探索及嘗試才是真諦。

此外，也有部份女性鮮少藉由自慰獲得快感或達到高潮。下面提供一些可能原因及改善方法。

一、方式錯誤

由前面文章可知，敏感帶跟豐富的神經(jīng)末梢大都離不開關(guān)係。神經(jīng)末梢本身有冷熱、壓、觸、痛多種分化。根據(jù)研究，性行為中愛撫帶來的的刺激多由觸覺而來。也就是說，力量過度，或不洽當?shù)纳文笕啵锌赡軙斐商弁醇胺锤?。考慮到這點及安全問題，初嘗試或經(jīng)驗不足者可以用乾凈的指腹，從溫柔地按撫開始，在各個可能的地方，探詢自己心儀的所在。

二、潤滑不足

不熟悉，緊張，體質(zhì)問題，或步驟過快，都有可能影響前庭大腺分泌足夠的潤滑液，或在分泌不足時便進行下一步，遇到這種狀況，其實只需放慢步驟溫柔地嘗試，或者購買合格的潤滑液使用即可，切勿隨意拿家中的潤滑油或凡士林使用。

三、構(gòu)造上的障礙

女性最常見的直接高潮多來自陰蒂，經(jīng)驗上，部份女性無法達到高潮，常可見于陰蒂包皮過長，這可以藉由泌尿科簡單的割包皮手術(shù)解決。

四、其它身心因素

比方年齡（致使黏膜萎縮及乾燥），疾?。▼D科疾病，或高血壓、糖尿病等會影響血液循環(huán)及造成神經(jīng)損害的系統(tǒng)性疾病），藥物的影響或者接受過手術(shù)都有可能。

此外還有女性性功能障礙，包括性慾障礙或性交疼痛等問題。由于成因複雜，無法明確歸因于特定因素，此時建議尋求性學諮詢師，身心科，或泌尿科醫(yī)師的專業(yè)協(xié)助。（推薦閱讀：每個女人都該知道！關(guān)于自慰的五個好處）

五、外在因素

氣氛及環(huán)境不適宜，或者受到性壓抑的道德教育，社會風氣影響。成長過程造成的心理抗拒，常常會極為顯著地影響自己身體的反應，甚至在性行為時出現(xiàn)生理不適，頭暈嘔吐等癥狀。此時在找尋治療方法之外，還需要適度的教育及對自己身體需求的認識。

以上這些意見，希望能夠幫助到希望認識自己身體，以及跟她好好相處的姊妹們。正確的知識，溫柔及安全的嘗試，是掌握自慰訣竅的不二法門。祝大家都能有愉快的體驗。