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　　水是生命之源，人體中水的比重，占機體的60%～70%。在正常情況下，為了保持動態(tài)平衡，人每天必須攝入足夠的水。

　　機體內水的動態(tài)平衡，主要是靠那些電解質來維持的，而對電解質的調節(jié)是腎的生理功能之一。腎臟正是通過對體內的水、電解質的調節(jié)和排泄體內的代謝產(chǎn)物、毒物，以尿液的形式排出廢物和多余液體，來保持體內水的動態(tài)平衡的。它承擔了人體最臟、最累的排污工作，可以說是人體內工作最勤奮的"勞模"。

　　充分說明，腎主水代謝的生理功能對維持人體健康是極為重要的。因此，在平日的生活保健中，要特別注意維護腎的健康，防止腎主水的功能發(fā)生障礙。

　　下面告訴大家一些護腎小妙招：

　　1.先咬緊牙齒再放松，每天反復做百次，可以防止腎氣外泄。

　　2.用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。

　　3.飲食上，多吃些堅果;泡茶時放一些枸杞，都有助于補腎。

　　腎主水、藏精，是生命活動的調節(jié)中心，腎精決定著機體的生長發(fā)育和生殖。所以保護腎臟首先就是要學會喝水。