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　　對于床上的男人來說，完美的性愛永遠(yuǎn)都是和自己的關(guān)系最大的，自己表現(xiàn)得不夠好，就意味著性愛不能和諧。殊不知，男人總是喜歡在床上關(guān)注自己的表現(xiàn)，卻不知道在現(xiàn)實生活中要為自己的性愛表現(xiàn)做些什么。

　　我們能夠為自己的性愛表現(xiàn)、性愛能力做些什么呢？看看小編給廣大狼友的這些性保健建議吧！

　　不久坐，多運動

　　不喜歡運動的男性，一般都喜歡久坐不起。這種生活方式看似沒有什么問題，但事實上對男人的健康頗有危害。

　　最近調(diào)查顯示，男性每天久坐8小時以上，持續(xù)一年以上者，精液質(zhì)量發(fā)生明顯下降。持續(xù)三年以上者，精液質(zhì)量低下者約為46%。同時研究還發(fā)現(xiàn)，改變生活習(xí)慣，摒棄久坐，增加運動量，每天堅持運動(快走或慢走、跑步、游泳、球類運動等)有益于精子質(zhì)量改善。

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　　不吸煙，少喝酒

　　一包香煙，一杯白酒。這是我們周圍一些男人每天必備的東西。但是你知道嗎？這種生活方式長此以往會對男人身體健康造成很大的威脅。

　　香煙煙霧中含有使精子發(fā)生致突變的誘變物質(zhì)，不僅可以造成體細(xì)胞遺傳物質(zhì)的損傷，還可以透過血-睪屏障影響生殖細(xì)胞的成熟與增殖，導(dǎo)致精子DNA鏈斷裂增加，精子畸形率增高。

　　長期大量飲酒能導(dǎo)致酒精中毒，引起睪丸萎縮、性欲減退、精子畸形率增加、總數(shù)及密度減少。18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚于18歲以后飲酒的成人。

　　不疲累，不抑郁

　　生活中，工作壓力過大，男人不僅在工作上每天忙得死去活來，在心理上也飽受著壓力的摧殘。

　　殊不知，在強度的工作之后，男性的會陰及陰囊長時間處于擠壓狀態(tài)，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睪丸處于長時間缺血狀態(tài)，甚至輕微外傷。這些都能影響精液質(zhì)量。

　　此外，心理壓力過大、長時間處于過于緊張狀態(tài)、抑郁、焦慮狀態(tài)、悲觀憂傷等都可導(dǎo)致精液質(zhì)量下降、生精功能障礙、受孕率降低。

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