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縮陰自古以來(lái)都是女性朋友們一直熱議的話題，只不過(guò)，古代的時(shí)候女人們都是在自己的閨房之中研究和探討，從來(lái)不會(huì)公然的進(jìn)行討論，然而，現(xiàn)代人們思想的解放，生活水平的提高，越來(lái)越多的女性朋友開(kāi)始縮陰之旅，因?yàn)槿藗冎饾u意識(shí)到陰道松弛帶來(lái)的危害，不僅是自身健康問(wèn)題，更重要的是夫妻關(guān)系的不和諧，這才是眾多女性進(jìn)行縮陰的重要也是最主要的原因之一，這時(shí)候由于市場(chǎng)上琳瑯滿目的縮陰產(chǎn)品的出現(xiàn)，人們?cè)絹?lái)越想知道古代人在沒(méi)有那么先進(jìn)的技術(shù)之下是怎么進(jìn)行縮陰的?他們的方法是不是更安全，使用的東西是不是更天然呢?下面就一起來(lái)看看古代女人是怎么縮陰的吧!

很多的時(shí)候，古代女人都是自己在家演習(xí)一些醫(yī)術(shù)，并且通過(guò)獨(dú)特的制作方式進(jìn)行制作的縮陰藥物，但是由于體質(zhì)的限制以及思想的束縛，制作工藝過(guò)于簡(jiǎn)陋和粗糙，未能形成完整的縮陰體系，效果并不是特別明顯。

6種產(chǎn)后縮陰鍛煉方法

1、將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10～15分鐘，每天1次。

2、平躺在床上，雙腳打開(kāi)與肩同寬；雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高；此時(shí)將分開(kāi)的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開(kāi)，臀部輕輕放下，每次約做10回。

3、每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。

4、臥式鍛煉：臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。

5、雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10～15分鐘，每天1次。

6、立式鍛煉：站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。

陰道松弛是可以恢復(fù)的，除了日常的恢復(fù)鍛煉，飲食也是很重要的，一定要保證攝入必須的營(yíng)養(yǎng)，才能有利于陰道的恢復(fù)，大家要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持健康的生活習(xí)慣。