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月經(jīng)作為陪伴女性人生的重要東西，每月定期見面，但不是每個女性的生理日都定期，有時提前，有時延期幾天。但是你知道嗎？偶爾只吃刺激性的食物和生活環(huán)境發(fā)生變化，但長期月經(jīng)不調(diào)的話，卵巢功能衰退的可能性很高。

月經(jīng)長期提前或卵巢早衰

現(xiàn)代的各種壓力，特別是生活休息不規(guī)則、各種精神因素，女性可能在二十三歲左右卵巢衰退。如周期提前或延后，或前后不定期，月經(jīng)量過少，色呈咖啡色、紫黑或淡紅，經(jīng)血黏稠或稀薄等等。月經(jīng)不調(diào)提醒我們，卵巢功能或開始衰退。

更多的表現(xiàn)是月經(jīng)提前，月經(jīng)周期縮短往往是卵巢功能開始衰退的前奏。一般生育年齡的女性，月經(jīng)周期在28-30天左右。月經(jīng)比以前早來，月經(jīng)周期縮短到23-26天，特別需要懷疑卵巢功能是否衰退。卵巢功能衰退，如果沒有及時發(fā)現(xiàn)干預(yù)，發(fā)展就會閉經(jīng)，一般來說，女性在50歲接受月經(jīng)，早到45歲就可以說是卵巢早衰。

如何預(yù)防卵巢早衰

1、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

在生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多喝牛奶、多吃魚、蝦等食物，這些食物含有豐富的植物雌激素，這些雌激素的攝入量正好可以彌補女性雌激素不足引起的問題，指導(dǎo)醫(yī)生可以服用補肝腎、補氣血的藥物，如何首烏、生地黃、黃芪等。

2、多吃含有豐富葉酸的食物

女性應(yīng)增加含有豐富葉酸的食物攝入量，可大大降低女性卵巢癌的發(fā)病率。經(jīng)常吃葉酸豐富的食物的女性，比吃葉酸食物的女性患卵巢癌的可能性低74%。其實葉酸是一種水溶性維生素B，含有綠色蔬菜和柑橘類水果，生活中可以食用。

3、補鐵

月經(jīng)期間，許多女性因血液流失而貧血。為了緩解這種情況，我們必須更加重視補鐵，這樣才能避免經(jīng)前期綜合征。在月經(jīng)期間，血液會帶走體內(nèi)大量的鐵，鐵可以為卵提供足夠的營養(yǎng)。因此，在月經(jīng)期間，我們會吃更多的鐵類食物，如菠菜、動物臟器等，這樣可以大大加深人體內(nèi)卵子的存活率。