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到了中年時期最讓男性岌岌可危的就是性能力，性能力主要和雄性激素有關(guān)，雄性激素下降時勢必會減弱男性的性功能，中年男性科自我檢查性能力。

中年男性如何來自測性功能？

1、檢查生理和心理對性的反應

只要性心理或者性生理處于正常狀態(tài)，那么看到異型裸露的皮膚就想要撫摸或者親吻，性能力強的男性還會出現(xiàn)陰莖勃起。若是沒有產(chǎn)生任何的性幻想，需要警惕性功能是否已經(jīng)遲鈍了。

2、看看性生活的主動性

每次性生活時若男性主動說明性功能正常。女性主動而且能積極回應也是正常現(xiàn)象。若是女性主動時，男性卻對性沒有任何的興趣，那說明性功能出現(xiàn)了異常。如果性伴侶經(jīng)過多次誘導還是沒有任何反應或者厭煩的話，應該及時去醫(yī)院就醫(yī)。

3、看一看陰莖勃起能力

這樣男性對于性生活產(chǎn)生興趣的話那么陰莖能快速的勃起或者幾分鐘之后勃起，能完成正常的性生活，說明性功能還沒有退化。若是陰莖勃起困難或者還沒有射精就直接疲軟了說明性功能異常。

中年男性如何提升性能力？

1、合理的補充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命基礎(chǔ)，能為身體活動提供所需要的氨基酸。蛋白質(zhì)維持了人體組織細胞的構(gòu)成，生殖細胞以及性器官也離不開蛋白質(zhì)，尤其是精氨酸參與了精子合成，能夠消除疲勞感，提高性功能。平時要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的魚類蛋類禽類豆類蛋白以及肉類等。

2、補充酶類

酶能夠催化身體中特殊的蛋白質(zhì)，加快了基礎(chǔ)代謝率，有利于身體健康，當身體缺乏酶類時會引起性功能減退，甚至會喪失男性的生育能力。幾乎所有的食品里面都含有酶，平時在烹調(diào)食物時要控制好溫度，不能通過煎炸燒烤的方式來烹調(diào)，不然會破壞食物中的酶類。

3、提供適量的脂肪

很多中年男性因為身體過度肥胖而拒絕膽固醇和脂肪，確實高脂肪高膽固醇的飲食會誘發(fā)多種疾病，但是如果長時間吃素的話，會缺少精液生成所需要的必需脂肪酸，影響了其性能力。

溫馨提示

不管哪個年齡段的男性都要保持規(guī)律的性生活，不能過度頻繁，也不能過度的壓抑性興奮。多參加體育鍛煉來強壯身體，學會釋放壓力不能因為生活瑣事而影響到性功能。