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　　對(duì)于肥胖的男士來說，最有效最健康的一種方法是運(yùn)動(dòng)。在炎熱的夏季，只要每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以輕松燃燒脂肪，輕松的瘦下來。在此，為為大家推薦八種適合夏季運(yùn)動(dòng)減肥的方法。

NO1游泳

　　游泳是夏季最佳減肥運(yùn)動(dòng)，在水中不但可以清涼解暑，還可以享瘦。游泳時(shí)，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會(huì)長得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。

NO2爬樓梯

　　上班族們，尤其是想減肥的上班族們，別乘電梯了，每天上下班爬爬樓梯吧，據(jù)說，每天爬14分鐘的樓梯能燃燒100卡路里哦。千萬別小看這100卡路里。每天100卡，集在一起就很多哦。久而久之就瘦下來了。和跑步一樣，爬完樓梯也要按摩腿部哦。

NO3跳繩

　　跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對(duì)女性尤為適宜。

NO4走路

　　走路在各減肥運(yùn)動(dòng)之中算是較為休閑輕松的了，更重要的是它易于實(shí)行，又不用刻意去花時(shí)間。是不是很像想驗(yàn)證一下呢?比如上下班途中便是絕佳的機(jī)會(huì)，飯后散步也是不錯(cuò)的選擇。最主要的是，不要放過任何走路減肥的機(jī)會(huì)。

　　(實(shí)習(xí)編輯：林艷娟)