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對男性來說，性能力的強(qiáng)弱與尊嚴(yán)有關(guān)。男人非常關(guān)心自己的能力，所以讓我們來看看如何提高他們的能力。

男性如何在日常生活中提高性能？

多運(yùn)動有助于提高性能

(1)滑冰

有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，可以使男性腿部肌肉更加堅(jiān)固有彈性。同時，滑冰屬于大運(yùn)動量的運(yùn)動，也會提高男性的肺活動量，有助于男性在性方面的戰(zhàn)斗更加持久。

(2)高爾夫

這項(xiàng)運(yùn)動與散步緊密結(jié)合，在18個洞穴的球場上，走路的距離達(dá)到6~8公里的揮動桿的動作有助于身體的伸展，美麗的球場更加舒適，有助于燃燒更加激烈的愛火。

(3)騎馬

鍛煉男性身體的敏捷性和協(xié)調(diào)性，鍛煉男性全身的肌肉，特別是腳的肌肉，使男性在性生活中更加勇敢。

（4）腰臂鍛煉

男人在進(jìn)行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，成為主要著力點(diǎn)，因此，平日可多做有助這些部位的針對性運(yùn)動，如俯臥撐、啞鈴、單雙杠運(yùn)動、扭腰伸展運(yùn)動等。有了這些運(yùn)動的幫助，不性感也不行。

男性需要注意！少吃這些敗“性”的食物

1、肥肉：讓男人不舉

原因：紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，小弟弟在性愛時血供不足，難以高潮！措施:又想吃，又想吃，又想吃牡蠣！牡蠣一直被稱為戀愛名品，科學(xué)也證明了傳統(tǒng)的說法。2-3個牡蠣即可滿足全天人體對鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性生殖系統(tǒng)正常功能的重要的礦物質(zhì)來源。鋅會讓男人“性”致勃勃！

2、高脂肪牛奶:容易患前列腺癌

牛奶制品攝取鈣600毫克以上的男性，與每天攝取鈣不足150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險(xiǎn)性高32%每天通過奶制品大量攝取鈣，會抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細(xì)胞增生的激素，從而起到預(yù)防前列腺癌的作用。

3、 精面粉：讓男人不舉

原因：白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅要素?fù)p失四分之三，性欲的培養(yǎng)和生殖健康，鋅很重要。人體鋅儲量最高的地方也是前列腺，鋅含量高的飲食有助于防止前列腺增生。