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乳房是女人身體最性感的部位之一，女人都想擁有完美堅挺的乳房，乳房下垂是女人的尷尬，影響美觀，更影響女人的自信心。

乳房下垂常見3原因

1、減肥后乳房下垂：

主要是減肥后乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致，多見于中青年婦女；

2、老年乳房下垂：

老年人各種機能都有所減退，內(nèi)分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂；

3、哺乳后乳房下垂：

哺乳停止后，因激素水平的減低，乳腺泡管、腺體及脂肪組織均發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，因而導致乳房下垂。

7個動作有效預防乳房下垂

1、擴胸運動：做伸展及擴胸運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

2、雙手張臂：頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳分開與胳膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。

3、撫摸背部：以單手盡量往后撫摸背，維持約10秒，左右交替重復動作5-10分鐘。

4、挺胸運動：有效增進肌膚緊實度，運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。

5、胸前合掌：雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5-8次。

6、交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復動作5-6分鐘。

7、呼吸動作：雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5-10秒。

讓胸部堅挺的食療方法

一、雪耳燉木瓜

準備材料：木瓜1個、銀耳25克、北杏15克、南杏20克，冰糖適量。

制作方法：

1、將木瓜去皮，清洗干凈，切塊備用。

2、銀耳泡一下，變軟后清洗干凈，去蒂撕碎，盛碗備用。

3、將南杏和北杏一同去皮，清洗干凈。

4、木瓜、木耳、南杏、北杏同時放入鍋中，再加入冰糖后倒入滾熱的開水，加蓋燉煮至材料入味即可食用。

木瓜是女性朋友十分熱愛的豐胸圣品，尤其是青木瓜，豐胸療效最佳。周秀娜也不例外，她有時忙碌起來還會生吃熟木瓜，每天都會叫助理將這兩種燉品提前燉好，隨身攜帶，覺得自己胸部不完美的時候，就會喝上一碗才開始拍攝比基尼寫真或電影。

二、酪梨汁

招數(shù)詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。

成效分析：臺灣第一美女蕭薔經(jīng)常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素a能促進女性荷爾蒙分泌，維生素c能防止胸部變形，維生素e則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。