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大多數(shù)人都知道，隨著年齡增長不管是男女性能力都會走下坡路，特別是男性在步入中年后，會發(fā)現(xiàn)自己的性能力逐漸達不到想要的程度。而很多男性都希望性能力能維持在正常狀態(tài)甚至更高，在出現(xiàn)性能力下降時會格外煩惱，其實一到中年想要避免性能力下降，可以做好以下這幾點。

男性步入中年要怎樣做能保持性能力正常？

1、保持良好的心態(tài)

有積極樂觀的心態(tài)并且健康的心理狀態(tài)，防止過于焦慮悲傷，是保持身體健康性功能正常的主要關鍵。在步入中年后不要因為擔心性能力下降而讓自己過度焦慮，保持一定的自信心，相信自己，才能使自己更加強壯并且延緩衰老。畢竟有調查顯示，70%的性功能問題跟心理因素有關。

2、保持有規(guī)律的性生活

不要以為自己還年輕，就過度進行性生活，或者進入中年期因為擔心性能力下降后期不能正常性生活而過度縱欲。過度縱欲會導致前列腺反復處于充血狀態(tài)，會影響生殖系統(tǒng)而導致性能力下降。

3、適當進行體育鍛煉

進入年齡后，身體的肌肉以及器官會開始走下坡路，此時要堅持做體育鍛煉，可以提高抵抗力，強身健體的同時還能改善性功能，因為在進行性生活的過程中大多男性需要借助腿部肌肉和背部肌肉，所以堅持鍛煉，尤其是鍛煉這兩塊位置的肌肉群，可以提高性能力，提高性生活耐受力。

4、幫助身體補充營養(yǎng)

性功能也會因為營養(yǎng)不足而出現(xiàn)下降趨勢，因此在飲食上也要注意補充足夠營養(yǎng)，多吃含鋅的食物，如腎臟、核桃、牡蠣等。這些食物中的鋅比較高，可以促進精子分泌，提高性功能。另外還可以補充維生素和番茄紅素，都是能提高性能力，防止生殖系統(tǒng)出現(xiàn)疾病。

溫馨提示。男人在步入中年后性能力稍微不注意就會出現(xiàn)下降。所以采取措施就能提高性功能。并且要定期做生殖器官檢查。才能及時發(fā)現(xiàn)問題并且積極采取措施。畢竟一些疾病在發(fā)生時，如果沒有發(fā)現(xiàn)并且采取措施治療，會導致疾病加重。而且各種疾病發(fā)生會影響性功能，所以定期檢查了解身體情況是保證性功能正常不受影響的主要措施之一。