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　　中醫(yī)上講，冬天是調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的最好時機，這個時候把體質(zhì)調(diào)養(yǎng)好，對來年的健康大有幫助。為此，小固協(xié)同中醫(yī)專家為大家選取了8種容易生病的體質(zhì)，告訴大家該如何調(diào)理。

　1氣虛體質(zhì)

　　常見表現(xiàn)：上班族最容易出現(xiàn)的健康問題就是疲倦乏力，再嚴重些的人，會覺得夠不上氣、懶得說話。有的人還會面色蒼白，容易出虛汗。

　　如果你出現(xiàn)這些問題，原因可能在于日積月累的勞累，肺、脾和腎出現(xiàn)了虛弱的癥狀，那就需要補氣和養(yǎng)氣了。

　　調(diào)理關(guān)鍵詞：補氣

　　準備補氣的黃芪8克、益氣養(yǎng)血生津的黨參10克、補益脾胃的紅棗兩枚，溫中益氣、補精養(yǎng)血的雞肉100克，再加上瘦豬肉25克以及補益心脾、養(yǎng)血安神的龍眼肉3克煮湯。

　　上班族飲用后有補氣養(yǎng)血、寧心安神的效果，另外，病后體虛，久病氣血兩虛，心悸、失眠的人也非常適用。

　2血虛體質(zhì)

　　常見表現(xiàn)：如果你經(jīng)常出現(xiàn)皮膚干燥，同時嘴唇和指甲的顏色顯得淡白、面色不僅蒼白無華甚至萎黃、常常頭暈眼花、心悸失眠、多夢，女性還伴有月經(jīng)顏色淡且量少，這就說明可能出現(xiàn)了血虛的問題。

　　調(diào)理關(guān)鍵詞：補血+補氣

　　可以選用清熱涼血、養(yǎng)陰生津的生地，以及滋陰補血的熟地各15克，補益心脾、養(yǎng)血安神的龍眼肉3克，再加上半只平和又溫補的鷓鴣或100克雞肉，再加上25克溫中益氣的瘦豬肉煲湯。此湯有較好的補血、補氣作用。

　3陰虛體質(zhì)

　　常見表現(xiàn)：喜歡吃辣、經(jīng)常上火、大便干燥、咽干咽痛、小便赤黃。再加上面色暗淡無光、時而潮紅、時有烘熱感、心煩易怒。平時口干愛喝冷飲，而且容易失眠。

　　調(diào)理關(guān)鍵詞：滋陰+清熱

　　選取有養(yǎng)陰清肺、益胃生津的沙參和養(yǎng)陰潤燥、生津止渴的玉竹各5克，以及養(yǎng)陰潤肺、清火生津的麥冬10克，養(yǎng)血寧神的紅棗2枚，瘦豬肉100克，加水煮湯。

　　這道湯能養(yǎng)陰潤燥，生津止渴，適用于因肺陰不足等陰虛體質(zhì)出現(xiàn)的不適癥狀。

　　4陽虛體質(zhì)

　　常見表現(xiàn)：經(jīng)常四肢發(fā)懶、怕冷，喜歡讓身上感覺溫暖。一般的人都認為自己是累的，體質(zhì)虛了，只要多注意休息、多睡覺，就會好得多。其實，你是陽虛了。除此之外，有的人還會有小便尿量大、大便偏稀、體胖、面色淡白等表現(xiàn)。

　　調(diào)理關(guān)鍵詞：補陽+溫補脾腎

　　可以選用補肝腎、強筋骨的杜仲10克，補腎溫肺的核桃2個，補腎陽、益精血的豬腰一只，瘦豬肉25克一起煲湯，喝上幾天。

　　這道湯有補益腎陽、強筋骨的功效，適用于因腎陽虧虛的腰膝酸軟、腰痛、筋骨痿軟、甚至不孕不育的人。

5血瘀體質(zhì)

　　常見表現(xiàn)：有冠心病和心絞痛。有血瘀體質(zhì)的女性經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)及痛經(jīng)，正處于跌打損傷恢復(fù)期的人也屬于血瘀體質(zhì)。

　　調(diào)理關(guān)鍵詞：活血化瘀

　　可以用化瘀止血、活血定痛的田七3克，活血調(diào)經(jīng)、涼血的丹參10克、瘦肉100克煮湯。此湯適合于有跌打損傷、瘀滯疼痛、心絞痛、月經(jīng)不調(diào)及痛經(jīng)、產(chǎn)后瘀滯腹痛等人群。

　　血瘀體質(zhì)的人如果經(jīng)常能喝上這道田七丹參燉瘦肉湯，對上述屬于血瘀不暢的問題，會有所改善。

6痰濕體質(zhì)

　　常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多、多汗且黏，有的人還伴有痰多、覺得胸悶，甚至面色淡黃而黯、眼皮微浮、容易困倦。身重不爽、喜食肥甘甜黏。

　　調(diào)理關(guān)鍵詞：利濕+健脾

　　可以用利水消腫的玉米須兩克、薏米10克和豬骨煲湯。這道湯適用于因痰濕體質(zhì)所導致的濕熱黃疸、糖尿病、高脂血癥者。

　7濕熱體質(zhì)

　　常見表現(xiàn)：臉上容易長痘。怎樣區(qū)別這種痤瘡是體質(zhì)出現(xiàn)了問題，還是一般的青春期長痘呢？

　　如果你容易出現(xiàn)口苦口干、身重困倦、體偏胖或蒼瘦，經(jīng)常心煩懈怠、眼睛紅赤。大便燥結(jié)或黏滯，小便短赤的現(xiàn)象，那你就可能是濕熱體質(zhì)了。

　　調(diào)理關(guān)鍵詞：清熱+利濕

　　用木棉花薏米扁豆煲瘦豬肉，就是針對這種體質(zhì)的一道湯。清熱祛濕的木棉花1朵，利水滲濕、清熱健脾的薏米10克，健脾化濕、消暑的扁豆20克，再加上平和溫補的瘦豬肉100克煮湯。適用于口干口渴、唇干咽燥、尿短尿黃的人。

　8氣郁體質(zhì)

　　常見表現(xiàn)：經(jīng)常生悶氣，冬天吃完飯后常感到腹部脹氣，同時伴有面色發(fā)白、兩眼無神、懶得說話，肢體容易疲乏。而且容易出汗、口淡、毛發(fā)枯燥，甚至頭暈、健忘、大便也不成形，這些都是氣郁體質(zhì)的常見表現(xiàn)。

　　調(diào)理關(guān)鍵詞：舒肝+理氣

　　用補肝暖胃的佛手15克、陳皮100克、絲瓜100克、平肝祛風的鯇魚片50克，再加10克可以治療寒涼腹脹的生姜煮湯。

　　這道湯適用于肝氣郁結(jié)造成的肋脅疼痛、喜嘆氣，或肝氣犯胃的胃脘疼痛的人。喝點佛手絲瓜滾魚片湯，氣郁的癥狀就會有所緩解。

　　最后小固提醒大家，調(diào)理體質(zhì)前一定要先分清自己是什么體質(zhì)，再進行調(diào)理。