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人體內(nèi)的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運行。腎對五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤、濡養(yǎng)、激發(fā)等作用。腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。故“腎氣足，百病除”！

初秋補腎可為即將到來的嚴寒冬季打下基礎(chǔ)，增強人體抵御寒冷的能力，因此是補腎的好時節(jié)。

你的腎氣足嗎？

1、看先天：小指長、粗、圓，腎氣就好。

2、看后天：手指甲根部半月痕是否清晰。一般十個手指有八個手指有，就是腎氣比較足，一般它要占到指甲的六分之一到八分之一，太大也不好，太大一般就是有內(nèi)熱。

3、看癥狀：聽力是否好，有沒有白發(fā)，是否有腰酸腿軟、尿頻尿急、手腳冰涼、足跟痛等。

腎虛的種類

隨著生活節(jié)奏的加快，當代人越來越感到疲憊不堪，資料統(tǒng)計顯示：30歲至40歲人群中腎虛比例達半數(shù)左右，40歲至50歲達到65%-70%，50歲以上的人群則幾乎都存在不同程度的腎虛現(xiàn)象。特別是人過中年，大多有腎、氣雙虛的癥狀，僅僅通過中醫(yī)、中藥來補其中一種是遠遠不夠的。

腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陽虛，腎陰虛。按個人體質(zhì)情況，針對性調(diào)理才有效，否則會南轅北轍、適得其反。

現(xiàn)代科學(xué)證明，當人發(fā)生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導(dǎo)致人的免疫能力的降低，出現(xiàn)腰膝酸軟、疲乏無力、腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈耳鳴等現(xiàn)象。

腎陽虛：多表現(xiàn)是面色蒼白，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，疲倦乏力，陽痿早泄，尿頻、夜尿多等。

【誘發(fā)原因】上了年紀機能衰退；久病傷腎；房事過度、縱欲過度；長期坐臥，缺乏鍛煉造成的體虛。

腎陰虛：多表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟，耳鳴脫發(fā);遺精早泄，失眠健忘，口咽干燥，煩躁等。

【誘發(fā)原因】天生體質(zhì)問題；久病耗陰；房事過度；服溫燥損陰之品（有些滋補品是補陽損陰的）。

補腎的誤區(qū)

中醫(yī)有“血為氣之母，氣為血之帥”之說。血無氣的統(tǒng)帥和推動，就無法到達身體需要的地方；氣無血作為基礎(chǔ)，氣就變成了身體里的邪火。氣虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭暈?zāi)垦?、面色蒼白；血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚干燥、面色萎黃。

很多人有一個誤區(qū)，就是認為補腎是男人的專利，和女人無關(guān)。其實這種想法是錯誤，腎不僅是男人的命根子，也是女人健康美麗的總管家，控制著身體的內(nèi)分泌。如不注意，則會引起脫發(fā)、眼部浮腫、更年期提前、潮紅、盜汗、發(fā)胖、四肢無力、怕冷等等。因此，無論是男人還是女人，都應(yīng)該注意腎臟保養(yǎng)，腎是人的先天之本。

許多愛美的女性經(jīng)常抱怨皮膚粗糙、松弛老化，長斑、掉發(fā)，她們對著鏡子嘆息完之后，便將錢大把大把地送進了美容院，結(jié)果換來的僅是短暫的美麗，過不了一個星期，皮膚又原形畢露。其實，這些癥狀都是氣血失衡引起的。但是該如何補氣養(yǎng)血呢？補氣養(yǎng)血吃什么好呢？

氣血失衡，氣不能將血液按時送到皮膚，皮膚缺少營養(yǎng)物質(zhì)的滋養(yǎng)，當然就會粗糙、松弛、老化；血就會停留在皮膚表面，形成色素，積淀在哪里，哪里就成了斑。

斑就是氣滯血淤的標志。發(fā)為血之余，氣血失衡，頭發(fā)自然會脫落。因此，真正的美容應(yīng)該從調(diào)理氣血開始。一個人只要氣血平衡了，面色就會白里透紅，神清氣爽，吃得下，排得出，睡得香，渾身上下充滿活力，無病無痛，既健康又美麗。

補腎需補氣

從中醫(yī)角度看，補腎和補氣是平行交互關(guān)系。所以盲目補腎只是一時的作用，補腎終究還是要腎、氣雙補，缺一不可。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發(fā)各種病癥，對健康極為不利。

腎氣決定了人的生老病死，一個人要想健康、長壽，必須懂得補充腎氣。人到老年，由于腎精及腎氣衰少，多表現(xiàn)為聽力減退。有研究表明，臨床上很多出現(xiàn)耳鳴、聽力減退的患者往往伴隨有腎臟方面的問題。

秋冬進補好時節(jié)

1.吃牡蠣

牡蠣有六種男人催情必備物質(zhì)：

★活性性腺肽：純天然的生活活性物質(zhì)。服用后可將男性性腺的營養(yǎng)源源不斷的激發(fā)出來，輸送給五臟六腑、骨骼、生殖器官等。達到壯陽補精、全面提高免疫力的作用。

★維生素B族：活化機體細胞，改善血液循環(huán)和微循環(huán)。

★維生素E：抗氧化，延緩機體衰老。

★維生素K：增強肌肉活力和張力，解除疲勞，增強骨質(zhì)密度。

★礦物質(zhì)硒：能增加男性精子數(shù)量，提高精子濃度，快速恢復(fù)精液有保量。

★礦物質(zhì)鋅：能給男人提高性欲望，產(chǎn)生性沖動。

2.秋季養(yǎng)腎吃“黑五類”

黑色入腎，黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，“黑五類”包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等5種食物。

3.少吃寒涼食物

《飲膳正要》里說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”因此，秋季不適合吃太多陰寒食物，如梨、黃瓜、生菜色拉等性味寒涼食物盡量少吃，菜最好過個火，燙一燙再吃。

4.黃精

道家仙草，補氣養(yǎng)陰，健脾潤肺，益腎。用于脾胃虛弱，體倦乏力，肺虛燥咳，精血不足，內(nèi)熱消渴。《本草綱目》記載黃精入脾、肺、腎三經(jīng)，填精髓、補血、補諸虛、止寒熱、補中益氣、滋陰、安五臟、除風濕、補五勞七傷、補腎、助筋骨、益脾氣胃、潤心肺、生津耐寒暑、肌肉充盛下三尸蟲。

5.多飲水

俗話說，“人是水澆成的”，水乃生命之本。秋天干燥，要及時補充水分。每天清晨鍛煉前和晚上臨睡前應(yīng)各飲水200毫升，早餐和午餐之間，午餐和晚餐之間各飲水800毫升。另外，要根據(jù)活動量大小、出汗多少，適當增加飲水量。