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　　男人怎樣做對(duì)精子好?肥胖的男性不僅會(huì)影響睪丸和生殖器的發(fā)育，還會(huì)引起體內(nèi)的雌性激素相應(yīng)的增加，妨礙精子的生成，影響精子的質(zhì)量。

　　研究還發(fā)現(xiàn)，吸煙者精液中精子濃度均勻值為2500萬(wàn)個(gè)/毫升，明顯地比不吸煙者的濃度6300萬(wàn)個(gè)/毫升低得多，精子活動(dòng)能力也明顯降低;酒精直接作用于性腺會(huì)降低睪丸酮的天生速度，引起雌激素增多，不僅導(dǎo)致陽(yáng)痿，而且也影響精子的天生速度。

　　另外，情緒長(zhǎng)期不穩(wěn)定，可影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，造成少精。所以，保持良好的情緒也是預(yù)防少精癥所必須的。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，男性的精子在每毫升不低于2000萬(wàn)，如果低于2000萬(wàn)就歸為少精癥，生育方面會(huì)受到很大影響。

　　導(dǎo)致精子質(zhì)量不高的因素有很多，除了先天遺傳、藥物或疾病損害外，不良的生活習(xí)慣也是一個(gè)重要原因。所以，平常應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣。

　　首先，適當(dāng)增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料，可吃些瘦肉、雞鴨、蛋類、魚(yú)蝦、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　其次，維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，增強(qiáng)精子活力的多重作用。維生素E在谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類、肉及乳制品中，均含量豐富。

　　此外，注重微量元素的攝入量，尤其是元素鋅。因?yàn)槟行跃罕旧砗泻芨邼舛鹊匿\，如果鋅長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。富含鋅的食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣、生蠔，可以適當(dāng)多吃。

（實(shí)習(xí)編輯：蔡俊怡）