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　　生命在于運(yùn)動(dòng)，而男人的性功能堪比男人的命，更是需要鍛煉。但是很多男人會(huì)說(shuō)，每天工作那么忙，哪有時(shí)間鍛煉?。科鋵?shí)很簡(jiǎn)單，小編教你一些乘公車(chē)時(shí)的鍛煉法，這樣就可以讓性能力更強(qiáng)大了。很多男人都是乘坐公共交通工具上班的，所以要把握住這幾個(gè)時(shí)刻，巧妙的進(jìn)行鍛煉哦。

　　等車(chē)時(shí)：收腹練習(xí)

　　腹部肌肉是男人做愛(ài)時(shí)最重要的肌肉，腹部肌肉耐力差的人，可能會(huì)影響自身和伴侶的性感受。有效運(yùn)動(dòng)腹部肌肉群，能有效提高性能力。

　　等車(chē)、等信號(hào)燈的一段時(shí)間，你也不是無(wú)事可做?？梢岳眠@段時(shí)間進(jìn)行收腹練習(xí)。將注重力集中在腹部，全力收緊，感覺(jué)仿佛肚臍貼近后背，堅(jiān)持6秒鐘后還原。

　　坐車(chē)時(shí)：動(dòng)動(dòng)腳尖

　　性生活男性小腿一般作為支撐點(diǎn)，要很用力，所以其肌肉力量是否強(qiáng)勁，對(duì)性生活時(shí)常也很重要。車(chē)上有座位時(shí)，你可以輕松地做做運(yùn)動(dòng)。腿呈90°擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線(xiàn)條更勻稱(chēng)。

　　同時(shí)，坐著的時(shí)候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久。