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乳房是女性身體當(dāng)中重要的部位，它不但起到美觀的作用，而且還有著哺乳的重任，乳房也會(huì)出現(xiàn)下垂的情況，這讓好多愛美女性特別苦惱。

乳房下垂原因

1、正常生理現(xiàn)象：女性在哺乳期結(jié)束后乳房一般會(huì)出現(xiàn)變小、下垂的情況，這是因?yàn)椴赣龐雰簳r(shí)，漲奶引起乳房表面的皮膚被牽伸擴(kuò)展，乳房懸吊支撐結(jié)構(gòu)也隨之變大，不再產(chǎn)生母乳時(shí)早期自然有所下垂，同時(shí)哺乳期過后腺體萎縮，并且消耗掉一定脂肪，乳房會(huì)有一定程度地變小、下垂。

2、和年齡有關(guān)：隨著女性年齡的增長，胸部也可能會(huì)下垂，這種下垂是由于衰老導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌機(jī)能的下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。

3、過度肥胖下垂:這種情況主要是由于在快速減肥過程中乳房脂肪減少。一般注意補(bǔ)充維生素和營養(yǎng)成分，促進(jìn)乳房發(fā)育可以緩解下垂的乳房。有些母親懷孕期間身體過重，乳房過大，哺乳期結(jié)束后胸部明顯下垂。

4、哺乳方式錯(cuò)誤:乳房下垂的原因不是哺乳本身，哺乳可以促進(jìn)母體催產(chǎn)素的分泌，催產(chǎn)素可以提高乳房韌帶的彈性。哺乳方式錯(cuò)誤是乳房下垂的原因，例如為了方便哺乳不穿胸部，習(xí)慣性地讓嬰兒吃乳房，孩子吃奶后含乳頭長時(shí)間玩耍，不注意乳房護(hù)理等。

5、蛋白質(zhì)攝取不足:減肥，使身體長期處于饑餓狀態(tài)，身體應(yīng)對儲(chǔ)藏脂肪和蛋白質(zhì)，乳房往往首先被沖走。這樣乳房的脂肪和蛋白質(zhì)就會(huì)變少。減肥會(huì)使胸部下垂。為了防止胸部下垂，可以補(bǔ)充更多高蛋白質(zhì)的食物。

6、用熱水洗澡:用熱水洗澡也會(huì)使乳房下垂。熱水燙傷皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚干燥讓乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時(shí)水溫以37度為適宜。

防止乳房下垂

1、防止乳房碰撞、擠壓:乳房是女性最需要注意的地方，決不能隨意陷入危險(xiǎn)。

2、選擇合適的胸衣:必須及時(shí)穿內(nèi)衣。這對提升乳房有很好的效果。的雙曲馀弦值?！碾p曲馀弦值。建議內(nèi)衣的大小取決于胸部的形狀。全杯適合全面包圍乳房，可以收緊擴(kuò)散或松弛的乳房，適合胸部豐滿或松弛的女性半杯可以直接支撐乳房的下半部分，垂直的胸帶可以提高胸線，使胸部豐滿有球形感，適合胸部下垂的女性側(cè)杯可以從兩側(cè)向中間擠壓乳房，豐滿雙乳，適合胸部擴(kuò)張或平坦的女性3/4杯適合胸部豐滿但下垂的女性。另外，鍛煉時(shí)要注意穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。否則，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織永久受到傷害。例如，胸部大的人會(huì)加快乳房下垂的速度。尤其是跑步、跳繩時(shí)要特別注意。的雙曲馀弦值?！碾p曲馀弦值。

3、注意睡眠姿勢:特別不要趴著睡覺，最好仰臥。

4、多吃高蛋白食物:脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此，平時(shí)吃飯時(shí)，要保證高蛋白質(zhì)食物的攝取，提供胸部足夠的營養(yǎng)，維持平衡的荷爾蒙水平，胸部就會(huì)充實(shí)。

5、不要用熱水刺激乳房，不要長時(shí)間浸泡在熱水中。否則，皮膚表面的角質(zhì)層會(huì)變熱，皮膚會(huì)變干，乳房的軟組織會(huì)變松。洗澡時(shí)的水溫最好是27度左右。另外，不要用直流水沖洗肩部韌帶，以免損傷胸部的拉伸作用。用噴嘴從下向上沖洗胸部，有使胸部牢固提高的效果。

6、按摩乳房：每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運(yùn)用相同的方法托推右側(cè)乳房。適當(dāng)做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動(dòng)作。

7、不要?jiǎng)×业販p肥：女人愛美減肥是天性，但是不能過分地減肥，過分減肥就會(huì)減掉胸部的脂肪，讓本來飽滿的胸部變得干癟下垂。

8、養(yǎng)成站立好習(xí)慣：養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。