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有些女性在月經(jīng)期間因各種不適而拒絕做很多事情，當然也有可能因為痛經(jīng)不適而無法做任何事情。那么，女人來月經(jīng)可以運動嗎？

其實，女性來月經(jīng)可以適當運動，適當運動有助于健康。因為不僅可以提高人體的功能，還可以促進血液循環(huán)，有助于經(jīng)血的順利排出等。然而，一些特殊的人不適合在月經(jīng)期間鍛煉。例如，痛經(jīng)特別嚴重、月經(jīng)期間血量特別大、功能性子宮出血的女性朋友最好在月經(jīng)期間選擇適當?shù)男菹?。如果他們盲目鍛煉，他們可能會加重?/p>

女性來月經(jīng)適合做什么運動

1、經(jīng)期前3天，適合柔軟運動

月經(jīng)前3天，女性建議選擇柔軟、舒適、放松的運動。例如瑜伽和體操，或者在家做簡單的伸展運動是個好選擇。

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2、經(jīng)期第五天，適合有氧運動

經(jīng)期到達第五天，身體漸漸地在恢復(fù)，這個時候女性朋友們可以選擇慢走、慢跑等有氧運動。不要選擇劇烈的運動。振動過大，腹腔壓力增加，血量增加，生理痛有可能發(fā)生。

女性來月經(jīng)要注意什么

1、減少運動量

生理日運動要選擇瑜伽、慢跑、體操等運動量小的項目，同時女性要縮短運動時間，生理日以放松肌肉為目的。

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2、避免劇烈運動

劇烈運動包括跳高、跳遠、仰臥起坐、舉啞鈴等，這些運動會增加腹壓力，可能會導(dǎo)致經(jīng)血過多和子宮位置的變化。

3、不要參加水上運動

生理日不要洗冷水澡或用冷水洗腳。當然，不要參加跳水、游泳等水上運動。否則，陰道感染、月經(jīng)失調(diào)等可能性很高。

4、避免競爭激烈的比賽

這種類型的運動，容易導(dǎo)致女性因高度精神緊張而內(nèi)分泌紊亂，同樣，競爭激烈的比賽方式也可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，因此建議女性朋友盡量避免。

女性來月經(jīng)參加運動對健康有益，但運動時的注意事項也要記住。否則，不僅沒有保健作用，還有可能引起更嚴重的疾病。