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如何知道產后陰道松弛？首先，清洗門把或使用一次性手套，找到合適的地方，確保安全和隱私。然后平躺或半臥位，雙腿彎曲分離。

最后，用兩個手指放入陰道，體驗陰道肌肉的收攏，通常會出現(xiàn)以下幾種情況。

松弛：手指進入陰道壁后，用力收攏，但手指仍然沒有明顯的感覺，或者有收攏感但沒有包囊的舒適性。適度

適度:手指進入陰道后，能夠足夠顯著地感覺到全身肌肉的收攏和舒適的包囊感，而且不易過緊，能感覺到全身肌肉的收縮和釋放壓力。

過緊：手指完全不能進入陰道，或湊合進入后有明顯的勒住感，并引起不適，另外陰道壁肌肉無力，感覺不明顯。此外，因夫妻性生活而產生噪音的女性，除了提高健身運動外，還可以在同一棟樓前尿尿，用力清除陰道內的氣體。