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　　近些年來，頸椎病已成一種發(fā)病率激增的城市病。然而，對于頸椎病的危害，人們?nèi)哉J識不足。頸椎病會引起多種疾病，目前有70多種疾病的癥狀與頸椎病有關(guān)。

　受到頸椎病的困惱，如何緩解酸疼、預(yù)防頸椎病呢？

1、改善坐姿

　　每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或開車一天坐的時間就會特別長，頸椎病就這樣做出來了，預(yù)防頸椎病首先要樹立正確的坐姿，能減少至少40%頸椎病發(fā)病幾率。

2、換枕頭

　　枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量對頸椎病患者或鄭州首屆最健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)傷害甚至康復(fù)需要。

　　枕頭的選擇應(yīng)遵循3個原則：

　　支撐性好，柔軟舒適，符合頸椎生理曲度。

　3、主動調(diào)溫

　　無論是冬夏都要給自己的頸椎以舒適的溫度，即使是為了美麗也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩以保護好頸背部。

　　4、多做運動

　　堅持經(jīng)常鍛煉可以增強體質(zhì)，可以提高一些能力雖然冬天天氣冷，但是一定要讓自己的頸腰椎不缺少運動，否則頸腰椎會由于缺少運動而導(dǎo)致退行性變化加速，從而誘發(fā)頸椎病。

　　當(dāng)然，運動鍛煉也要有度，以免適得其反。

　5、局部鍛煉

　　頸椎問題之所以復(fù)雜很大原因在于癥狀反復(fù)發(fā)作，要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強頸部的抗壓性與韌性才是關(guān)鍵點。

　　因此有必要進行一些針對性較強，頸肩部局部功能鍛煉，如頸椎操，頸椎瑜伽等。