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如何提高精子質(zhì)量?

1吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2補(bǔ)充各種維生素

　　維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。

3多參加體育鍛煉

　　有關(guān)研究表明，如果男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫-度升高，損害精子的正常成長，從而會導(dǎo)致不育的問題發(fā)生。

　　因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。注意不要劇烈運(yùn)動，適量運(yùn)動即可。

4少去桑拿房、蒸汽浴室

　　高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

5遠(yuǎn)離煙酒

　　男性的生殖細(xì)胞要比女性脆弱很多。吸煙和飲酒都會降低雄性激素的分泌影響精子的活力和質(zhì)量?？赡苡械娜藭境鰜碚f：某某也抽煙喝酒啊，可是孩子很健康啊。那么如果不吸煙不喝酒孩子不是更健康嗎，什么都是不怕一萬只怕萬一啊，所以還是忍一時風(fēng)平浪靜吧。

6避免有害物質(zhì)的影響

　　睪丸中的精子在其產(chǎn)生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學(xué)物質(zhì)(包括農(nóng)藥、化肥、洗滌劑、油漆等)和某些藥物等影響而產(chǎn)生質(zhì)變。

　　因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物。