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　　如何鍛煉提高性能力 促進(jìn)夫妻生活性福指數(shù)　男人行不行更重要，就是說男人的性能力關(guān)于男人來是更重要，關(guān)于女人來說也是相同。高超的性能力，讓男性的魅力增加，更能贏得女人的歡心。而且還能夠提升男人的自信心，生活和工作更有動(dòng)力。如果大家身邊有性能力比較強(qiáng)的男士，請(qǐng)您不要再嫉妒了，不妨試一下這幾種辦法，也能夠讓您和他們相同性能力足夠的強(qiáng)大。

　　提高性能力的方法，男性不得不做的幾件事：

　　1、小便的時(shí)分踮起腳尖

　　男性每次小便時(shí)踮起腳尖對(duì)男性有很多優(yōu)點(diǎn)，踮腳尖的時(shí)分能夠讓足三陰經(jīng)曉暢然后到達(dá)補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。增強(qiáng)了男性陰莖的硬度，而且有利于維持勃起的時(shí)間，延長(zhǎng)性生活。

　　2、每天提肛一百次

　　大部分男性射精力氣的削弱與恥骨尾骨肌無力關(guān)系很大，每天適當(dāng)?shù)淖鎏岣剡\(yùn)動(dòng)能夠訓(xùn)練尾骨肌，可以在站立、走路或者任何時(shí)刻都可以進(jìn)行提肛訓(xùn)練，先縮短三秒左右，然后再放松三秒，每天進(jìn)行一百次，堅(jiān)持兩個(gè)月左右就能夠看到作用。

　　3、按摩腹部

　　多多按摩男性的腹部，讓身體放松，促進(jìn)血液循環(huán)，提升男性的性能力。在按摩的時(shí)分能夠靠在椅子上，手掌自然的張開，然后放在小腹中心，進(jìn)行緩慢的旋轉(zhuǎn)、按摩，頻率要適度，每分鐘在120次左右。

　　4、蹲馬步練習(xí)

　　在進(jìn)行性生活的時(shí)分男性的腹部、臀部、骨盆深部和大腿肌肉的和諧控制是非常要害的，所以每天適當(dāng)?shù)亩遵R步能夠充分訓(xùn)練這些部位的肌肉，加強(qiáng)身體的支撐力，緩解疲勞感，而且還能夠控制射精，具體的做法是兩腿分隔站立，要與肩同寬，身體保持平衡，堅(jiān)持大概十五分鐘左右。

　　怎么鍛煉性能力?溫馨提示：提高性能力，夫妻兩邊一定要相互配合，日常中可以一起鍛煉，增強(qiáng)性能力。夫妻性生活的時(shí)候，自動(dòng)默契的合作，這樣才能夠讓性生活變得更加的和諧，另外也要注意局部的清潔衛(wèi)生。