国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

　　很多男性都有如廁時讀書看報的習(xí)慣，但從科學(xué)的角度分析，專家表示，這樣的習(xí)慣卻很容易使前列腺受傷。

　久坐馬桶可成為前列腺炎的誘因

　　專家表示，排便是每日必行之事，方式不當(dāng)就會悄悄影響健康。有規(guī)律地收縮肛門，是對前列腺很好的按摩，能促進(jìn)會陰部的靜脈血液回流，從而減輕前列腺充血，緩解炎癥。排便是全身的一系列協(xié)調(diào)動作，久坐馬桶讀書看報，分散注意力，只顧書報精彩內(nèi)容而忽略便意，造成全身的排便動作不協(xié)調(diào)，影響了正常的排便程序，延長排便時間。久之形成習(xí)慣性便秘。長期便秘造成糞便壓迫，前列腺血液運(yùn)行受阻，誘發(fā)或加重前列腺炎癥狀。所以，一定要專心行方便。

　　專家建議，男性朋友上廁所以五分鐘為宜，最好別超過十分鐘，否則對前列腺不利。另外，男性可以做做“縮肛運(yùn)動”。每天臨睡前以及早晨起床的時候，躺在床上各縮肛五十次，縮肛必須要用力，過后最好馬上排尿。這個方法簡單易又能強(qiáng)健前列腺。

　好習(xí)慣是前列腺炎最佳防治法

　　醫(yī)院專家指出，了解前列腺炎發(fā)病途徑，保持健康的生活方式，是防治前列腺炎的最佳方法。

　　一、不喝酒：即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

　　二、不吃辣椒等刺激性食物：請參考我們制定的食譜，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　三、多喝水：每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑”茶，對于排尿不暢的中老人群更適宜。

　　四、不久坐：坐1小時左右就站起來活動活動。

　　五、適量運(yùn)動：做到“五三七”，五：每周至少運(yùn)動5次;三：每次運(yùn)動得30分鐘以上;七：每次運(yùn)動后，實(shí)際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。

　　六、注意個人清潔衛(wèi)生，每天晚上都洗一次下身。