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　男話私語(yǔ)

　　男性是一個(gè)家庭的頂梁柱，但現(xiàn)代社會(huì)日益增加的工作和生活壓力，讓男性的身心不堪重負(fù)，患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)也在不斷上升。病到深處才就醫(yī)就晚了，因此大家一定要注重平時(shí)的保養(yǎng)，那么，今天就跟著小編來(lái)學(xué)些養(yǎng)生知識(shí)吧，為您自己的健康保駕護(hù)航。

　20-30歲：旺盛時(shí)期

　　養(yǎng)生建議：經(jīng)常鍛煉培養(yǎng)好的生活習(xí)慣

　　這一階段的男性，一般會(huì)經(jīng)常的吸煙，經(jīng)常的喝酒，或是暴飲暴食，對(duì)于這些最好是統(tǒng)統(tǒng)的戒掉。這個(gè)年齡是男人的旺盛時(shí)期，也是干事業(yè)和交朋友的好時(shí)候。

　　因此，這階段的男性要經(jīng)常的鍛煉身體，可以時(shí)常的做一下深呼吸，不要經(jīng)常的吃辛辣食物，可以多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的，要有一些良好的習(xí)慣。

　　30-40歲：事業(yè)高峰期

　　養(yǎng)生建議：勞逸結(jié)合預(yù)防腎臟疾病的發(fā)生

　　現(xiàn)在就是男人事業(yè)的高峰期了，隨著年齡的增大、工作的繁忙，這時(shí)會(huì)慢慢開(kāi)始衰老，膽固醇會(huì)升高，高密度的脂蛋白在減少。所以一定要注意勞逸結(jié)合，注意飲食，不要暴飲暴食，多吃清淡的食物，對(duì)于脂肪的攝入量最好是不要超過(guò)30%。

　　除此之外，還應(yīng)該注意預(yù)防腎臟疾病，每天多喝水，如果小腹起來(lái)了，記得經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，還要注意防止噪音，少聽(tīng)一些金屬音樂(lè)，避免造成聽(tīng)力下降。

　50-60歲：身體漸差

　　養(yǎng)生建議：補(bǔ)充維生素少吃油膩高熱食物

　　年齡越大，身體是越差的，各種問(wèn)題就會(huì)撲面而來(lái)的。在50歲之后，就要注意少吃油膩高熱的食物，因?yàn)檫@個(gè)年齡段最容易長(zhǎng)肉，要注意補(bǔ)充維生素，這對(duì)于身體是有好處的。

　　在這個(gè)年齡的階段，人的體重和身高等各個(gè)方面都大不如從前，因此，一定要注意保健，平時(shí)的時(shí)候也要注意經(jīng)常的用用大腦，經(jīng)常的看書，多看一些雜志，做一些智力題等等。

　60-70歲：老年階段

　　養(yǎng)生建議：保持良好的心態(tài)注意腿部力量

　　人到60歲，就意味著已經(jīng)進(jìn)入老年階段。這時(shí)候要有很好的心態(tài)，正確的面對(duì)人生，雖然很多地方都會(huì)衰老，但是也要注意保健。

　　日常生活中，做一些力所能及的事情，吃一些新鮮的蔬菜水果。這時(shí)候，人會(huì)很容易倒下，甚至就永遠(yuǎn)就起不來(lái)了，所以一定要注意腿的力量了。

　提示

　　各年齡層的男性面臨的健康問(wèn)題各不相同，但也不排除個(gè)別情況，小編希望大家能夠結(jié)合自身的狀況來(lái)保養(yǎng)，健康生活，自己把握！